MyMenu IQ™

Echilibreaza-ti masa

My Menu IQ™ va ajuta sa selectati un meniu echilibrat din punct de vedere nutritional pe o scara de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

What does it mean?

Mare echilibru

What does it mean?

Completati meniul dvs.

Înapoi

Select a Antreu

Supa crema de legume

34 min

Uşor

Adaugă recipe

Salata verde cu ton si porumb

35 min

Uşor

Adaugă recipe

Ciorba cu perisoare de peste

51 min

Intermediar

Adaugă recipe

Ciuperci umplute cu orez

37 min

Uşor

Adaugă recipe

Salata americana cu legume

35 min

Uşor

Adaugă recipe

Supa de ardei copti

66 min

Uşor

Adaugă recipe

Înapoi

Select a Garnitura

Salata verde cu ton si porumb

35 min

Uşor

Adaugă recipe

Ciuperci umplute cu orez

37 min

Uşor

Adaugă recipe

Salata americana cu legume

35 min

Uşor

Adaugă recipe

1 cartofi medii (coapte fără grăsime) coapte cu piele

Adaugă complement

1/2 cana de broccoli fiert

Adaugă complement

1/2 cană de linte (gătită)

Adaugă complement

Înapoi

Select a Desert

1 pară mică

Adaugă complement

1 piersică mică

Adaugă complement

1 kiwi de fructe

Adaugă complement

1 grapefruit mic

Adaugă complement

1 portocală mică

Adaugă complement

1 banana mica

Adaugă complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Înapoi

Your Selection (1)

Risotto cu ciuperci

38 min

Uşor

Adaugă recipe

Înapoi

What is the energy content breakdown?

Fat 33 16.7g / 33%

Carbohydrates 56 64.6g / 56%

Protein 11 13.2g / 11%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Mare echilibru (70 - 100)

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Risotto cu ciuperci

(0)

38 Min

Uşor

Poti gati reteta de risotto cu ciuperci pentru a o servi pe post de garnitura a unei fripturi la cuptor sau sa o savurezi ca fel principal. Este o mancare perfecta pentru vegetarieni ori pentru persoanele care vor sa se bucure de un preparat satios si gustos fara carne. Ciupercile sunt bogate in proteine, ceapa si morcovul sunt surse excelente de fibre, iar orezul iti asigura aportul de carbohidrati pentru a fi energic si productiv. Risotto cu ciuperci este o mancare simplu de gatit, care este gata in mai putin de jumatate de ora cu tot cu taiatul si curatatul legumelor. Parmezanul ii da o consistenta aparte si un gust foarte placut. Poti folosi varianta clasica, pe care sa o razuiesti inainte de adaugarea in mancare, ori poti recurge la parmezanul deja razuit, care se gaseste in orice supermarket. Pasii de preparare sunt usor de urmat chiar si de catre cei mai putin experimentati in ale gatitului.

The author of the recipe is : -

Ingrediente

4 Portii

200 g

Ciuperci

150 g

Ciuperci

100 g

Ceapa

150 g

Morcov

20 ml

Ulei de masline

250 g

Orez

50 ml

Vin

800 ml

Apa

30 g

Unt

50 g

Parmezan

20 g

Piper negru

10 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

copiaza

Valoare nutritionala

Carbohidrați

64.62 g

Energie

466.88 kcal

grăsimi

16.75 g

Proteină

13.27 g

Informatie per portie

Etapa 1
10 Min

Pregateste legumele. Taie ciupercile si ceapa felii, iar morcovii rondele apoi caleste-le intr-o tigaie cu uleiul de masline.
Etapa 2
10 Min

Adauga orezul in tigaie, langa legume si caleste-l pana devine incolor.
Etapa 3
5 Min

Adauga in tigaie vinul, apa si untul. Rade parmezanul fin pe deasupra si presara putin piper macinat.
Etapa 4
10 Min

La final adauga MAGGI Secretul Gustului Legume in tigaie, cu restul ingredientelor. Amesteca bine.
Etapa 5
3 Min

Decoreaza cu cateva frunzulite de patrunjel si savureaza-l dupa ce se raceste putin.

Etapa 1 de 5

Pregateste legumele. Taie ciupercile si ceapa felii, iar morcovii rondele apoi caleste-le intr-o tigaie cu uleiul de masline.

Etapa 2 de 5

Adauga orezul in tigaie, langa legume si caleste-l pana devine incolor.

Etapa 3 de 5

Adauga in tigaie vinul, apa si untul. Rade parmezanul fin pe deasupra si presara putin piper macinat.

Etapa 4 de 5

La final adauga MAGGI Secretul Gustului Legume in tigaie, cu restul ingredientelor. Amesteca bine.