Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Înapoi
Your Selection (1)
Tocăniță în stil ratatouille
60 min
Uşor
Adaugă recipe
Înapoi
62 14.8g / 62%
32 17.2g / 32%
6 3.7g / 6%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Tocăniță în stil ratatouille

(0)
60 Min
Uşor

Ingrediente

4

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Roșii bine coapte (resturi)
400  g
Dovlecel (resturi)
200  g
ardei gras roșu (resturi)
100  g
ardei gras verde (resturi)
250  g
Ceapa
4  linguri
Ulei de masline
250  g
orez

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
.

Valoare nutritionala

Carbohidrați
17.29 g
Energie
206.44 kcal
grăsimi
14.81 g
Proteină
3.79 g
Informatie per portie

Instructiuni

60 Minutes
  • Etapa 1

    5 Min
    Taie legumele în cuburi. Tocăniță în stil ratatouille
  • Etapa 2

    45 Min
    Călește legumele în ulei de măsline, fără roșii, pentru aproximativ 15 minute. Gătește la foc mediu și amestecă din când în când. Adaugă roșiile, amestecă și lasă să se gătească, la foc mic și acoperit cu capac, pentru încă 20 de minute. Tocăniță în stil ratatouille
  • Etapa 3

    5 Min
    Adaugă 10g de MAGGI Secretul Gustului Legume. Amestecă bine. Gătește aproximativ 5 minute fără capac. Tocăniță în stil ratatouille
  • Etapa 4

    5 Min
    Servește cu garnitură de orez. Tocăniță în stil ratatouille
Tocăniță în stil ratatouille

Etapa 1 de 4

Etapa 1 Etapa 1
: Rosii, Dovlecel, ardei gras, ardei gras, Ceapa

Taie legumele în cuburi.

Tocăniță în stil ratatouille

Etapa 2 de 4

Etapa 2 Etapa 2
: ardei gras, ardei gras, Ceapa, Ulei de masline, Dovlecel, Rosii

Călește legumele în ulei de măsline, fără roșii, pentru aproximativ 15 minute. Gătește la foc mediu și amestecă din când în când. Adaugă roșiile, amestecă și lasă să se gătească, la foc mic și acoperit cu capac, pentru încă 20 de minute.

Tocăniță în stil ratatouille

Etapa 3 de 4

Etapa 3 Etapa 3
: MAGGI Secretul Gustului Legume, Rosii, Dovlecel, ardei gras, ardei gras, Ceapa, Ulei de masline

Adaugă 10g de MAGGI Secretul Gustului Legume. Amestecă bine. Gătește aproximativ 5 minute fără capac.

Tocăniță în stil ratatouille

Etapa 4 de 4

Etapa 4 Etapa 4
: MAGGI Secretul Gustului Legume, Rosii, Dovlecel, ardei gras, ardei gras, Ceapa, Ulei de masline, orez

Servește cu garnitură de orez.

Reteta in format PDF