Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
Echilibreaza-ti masa
My Menu IQ™ va ajuta sa selectati un meniu echilibrat din punct de vedere nutritional pe o scara de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.
What does it mean?
Mare echilibru
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Înapoi
Your Selection (1)
Tocăniță în stil ratatouille
60 min
Uşor
Adaugă recipe
Înapoi
62 14.8g / 62%
32 17.2g / 32%
6 3.7g / 6%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Mare echilibru (70 - 100)

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Tocăniță în stil ratatouille

(0)
60 Min
Uşor
Îți prezentăm o idee de rețetă ce folosește resturile de legume de prin frigider și le transformă într-un preparat delicios, inspirat de bine-cunoscutul Ratatouille. Descoperă modalități creative de reduce risipa alimentară, reinterpretând rețete populare, cu ce ai prin bucătărie. Vei obține mâncăruri gustoase, fără a petrece prea mult timp în bucătărie sau la cumpărături.

Ingrediente

4

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Roșii bine coapte (resturi)
400  g
Dovlecel (resturi)
200  g
ardei gras roșu (resturi)
100  g
ardei gras verde (resturi)
250  g
Ceapa
4  linguri
Ulei de masline
250  g
orez

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
.

Valoare nutritionala

Carbohidrați
17.29 g
Energie
206.44 kcal
grăsimi
14.81 g
Proteină
3.79 g
Informatie per portie

Instructiuni

60 Minutes
  • Etapa 1

    5 Min
    Taie legumele în cuburi. Tocăniță în stil ratatouille
  • Etapa 2

    45 Min
    Călește legumele în ulei de măsline, fără roșii, pentru aproximativ 15 minute. Gătește la foc mediu și amestecă din când în când. Adaugă roșiile, amestecă și lasă să se gătească, la foc mic și acoperit cu capac, pentru încă 20 de minute. Tocăniță în stil ratatouille
  • Etapa 3

    5 Min
    Adaugă 10g de MAGGI Secretul Gustului Legume. Amestecă bine. Gătește aproximativ 5 minute fără capac. Tocăniță în stil ratatouille
  • Etapa 4

    5 Min
    Servește cu garnitură de orez. Tocăniță în stil ratatouille
Tocăniță în stil ratatouille

Etapa 1 de 4

Etapa 1 Etapa 1
: Roșii bine coapte (resturi), Dovlecel, ardei gras verde (resturi), ardei gras verde (resturi), Ceapa

Taie legumele în cuburi.

Tocăniță în stil ratatouille

Etapa 2 de 4

Etapa 2 Etapa 2
: ardei gras verde (resturi), ardei gras verde (resturi), Ceapa, Ulei de masline, Dovlecel, Roșii bine coapte (resturi)

Călește legumele în ulei de măsline, fără roșii, pentru aproximativ 15 minute. Gătește la foc mediu și amestecă din când în când. Adaugă roșiile, amestecă și lasă să se gătească, la foc mic și acoperit cu capac, pentru încă 20 de minute.

Tocăniță în stil ratatouille

Etapa 3 de 4

Etapa 3 Etapa 3
: MAGGI Secretul Gustului Legume, Roșii bine coapte (resturi), Dovlecel, ardei gras verde (resturi), ardei gras verde (resturi), Ceapa, Ulei de masline

Adaugă 10g de MAGGI Secretul Gustului Legume. Amestecă bine. Gătește aproximativ 5 minute fără capac.

Tocăniță în stil ratatouille

Etapa 4 de 4

Etapa 4 Etapa 4
: MAGGI Secretul Gustului Legume, Roșii bine coapte (resturi), Dovlecel, ardei gras verde (resturi), ardei gras verde (resturi), Ceapa, Ulei de masline, orez

Servește cu garnitură de orez.

Reteta in format PDF