Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Tocanita de cartofi de post
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Complete your menu
Înapoi

Select a Garnitura

Orez cu avocado si legume verzi
75 min
Intermediar
Adaugă recipe
Varza calita cu usturoi
60 min
Intermediar
Adaugă recipe
Salata verde cu ton si porumb
35 min
Uşor
Adaugă recipe
Salata de leurda cu ou
23 min
Uşor
Adaugă recipe
Risotto de primavara
35 min
Intermediar
Adaugă recipe
Piure de mazare cu parmezan
32 min
Uşor
Adaugă recipe
Chiftele din dovlecei
30 min
Intermediar
Adaugă recipe
Cartofi cu branza la cuptor
88 min
Uşor
Adaugă recipe
Înapoi

Select a Antreu

Supa cu galuste
55 min
Intermediar
Adaugă recipe
Salata verde cu ton si porumb
35 min
Uşor
Adaugă recipe
Supa crema de praz cu broccoli si fasole alba
42 min
Uşor
Adaugă recipe
Salata de leurda cu ou
23 min
Uşor
Adaugă recipe
Ciuperci umplute cu orez
37 min
Uşor
Adaugă recipe
Ciorba de cartofi cu carnati
66 min
Uşor
Adaugă recipe
Supa de pui cu porumb
60 min
Uşor
Adaugă recipe
Salata Waldorf
18 min
Uşor
Adaugă recipe
Înapoi

Select a Desert

1 pară mică
Adaugă complement
1/2 cană de afine
Adaugă complement
1 portocală mică
Adaugă complement
1/2 cană de struguri
Adaugă complement
1 măr mic
Adaugă complement
1 recipient iaurt natural simplu (cu conținut scăzut de grăsimi)
Adaugă complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Înapoi
Your Selection (1)
Tocanita de cartofi de post
35 min
Uşor
Adaugă recipe
Înapoi

26 5.6g / 26%
66 31.7g / 66%
8 3.9g / 8%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Tocanita de cartofi de post

(0)
35 Min
Uşor
Incearca aceasta tocanita de legume usor de gatit si cu un gust ca la mama acasa! Reteta de tocanita de cartofi de post este perfecta si pentru adeptii dietei vegane si vegetariene, insa poate fi savurata de oricine vrea sa se bucure de o mancare sanatoasa si satioasa, fara carne. Acest fel principal este dovada clara ca mancarea de post poate fi foarte foarte gustoasa si hranitoare. Cartofii au putine calorii, insa sunt extrem de bogati in nutrienti si mentin senzatia de satietate pentru o perioada indelungata de timp. Acestia sunt o sursa importanta de vitamina C, vitamina B6, mangan, fosfor, niacina si acid pantotenic. Morcovii, ceapa, ardeiul gras, usturoiul si patrunjelul asigura necesarul de fibre pentru o digestie sanatoasa si un nivel crescut de energie. Boiaua de ardei confera mancarii o aroma deosebita, imbogatindu-i, de asemenea, calitatile nutritionale, aceasta fiind bogata in antioxidanti, vitamina A, E, B6 si fier.

Ingrediente

6 Portii

Acest fel de mâncare a fost optimizat 6 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kg
Cartofi
100  g
Morcovi
70  g
Ceapa
60  g
Ardei gras
2  catei
Usturoi
10  g
MAGGI Felul Doi Legume
30  ml
Ulei de floarea soarelui
15  g
Boia de ardei dulce
1  legatura
Patrunjel verde
copiaza

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
.

Valoare nutritionala

Carbohidrați
31.73 g
Energie
187.77 kcal
grăsimi
5.65 g
Proteină
3.91 g
Informatie per portie

Instructiuni

35 Minutes

  • Etapa 1

    5 Min
    Taie cartofii, morcovii, ceapa, ardeiul si usturoiul.

  • Etapa 2

    10 Min
    Pune la calit in ulei ceapa si morcovii. Adauga cartofii si ardeiul, apoi toarna apa cat sa acopere legumele si lasa sa fiarba timp de 5 minute.

  • Etapa 3

    10 Min
    Adauga MAGGI Felul Doi Legume si lasa sa fiarba zece minute la foc potrivit, apoi adauga boiaua si patrunjelul.

  • Etapa 4

    10 Min
    Lasa mancarea pe foc pana se fierb legumele complet, apoi este gata de servit.
Tocanita de cartofi de post

Etapa 1 de 4

Taie cartofii, morcovii, ceapa, ardeiul si usturoiul.

Tocanita de cartofi de post

Etapa 2 de 4

Pune la calit in ulei ceapa si morcovii. Adauga cartofii si ardeiul, apoi toarna apa cat sa acopere legumele si lasa sa fiarba timp de 5 minute.

Tocanita de cartofi de post

Etapa 3 de 4

Adauga MAGGI Felul Doi Legume si lasa sa fiarba zece minute la foc potrivit, apoi adauga boiaua si patrunjelul.

Tocanita de cartofi de post

Etapa 4 de 4

Lasa mancarea pe foc pana se fierb legumele complet, apoi este gata de servit.

Reteta in format PDF

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Vizualizează mai multe rețete