Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Înapoi
Your Selection (1)
Supa coreeana de noodles
Supa coreeana de noodles
61 min
Intermediar
Adaugă recipe
Înapoi
56 11g / 56%
16 7.3g / 16%
28 12.3g / 28%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Supa coreeana de noodles

(0)
61 Min
Intermediar

Ingrediente

4 Portii

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  linguri
Sos de soia
5  g
Fulgi de chili
1  lingurita
Ulei de susan
0.5  lingura
Susan seminte
1  lingurita
Usturoi
2  tije
Ceapa verde
100  g
Ridiche alba
90  g
Ceapa
2  catei
Usturoi
6  cani
Apa
40  g
Hamsii
2.5  g
Piper negru
2.5  g
Zahar alb
100  g
Dovlecel
60  g
Morcov
100  g
Carne tocata de vita
180  g
MAGGI Magic Asia Chili 62g

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
.

Valoare nutritionala

Carbohidrați
7.31 g
Energie
287.4 kcal
grăsimi
11.1 g
Proteină
12.33 g
Informatie per portie

Instructiuni

61 Minutes
  • Etapa 1

    3 Min
    Se amesteca 2 linguri de sos de soia cu fulgii de ardei iute, 1/2 lingurita ulei de susan, seminte de susan, 1/2 lingurita usturoi pisat si 1 ceapa verde tocata si se lasa deoparte.
  • Etapa 2

    7 Min
    Intr-o oala incapatoare, se adauga ridichea, ceapa, cateii de usturoi, partea alba de la ceapa verde ramasa si 6 cani de apa si se aduce la fierbere.
  • Etapa 3

    15 Min
    Cand ajunge la fierbere, se da focul la nivel mediu si se fierbe timp de 15 minute acoperit.
  • Etapa 4

    5 Min
    Se adauga hamsiile, sosul de soia ramas, sarea si piperul si se fierbe timp de 10 minute la foc mediu.
  • Etapa 5

    1 Min
    Se inlatura toate ingredientele solide din supa si se lasa lichidul pe foc pentru a se pastra temperatura.
  • Etapa 6

    1 Min
    Se asezoneaza vita cu 1 lingurita de sos de soia, 1/2 lingurita ulei de susan, zaharul, 1/2 lingurita usturoi pisat si putin piper si se lasa deopate.
  • Etapa 7

    7 Min
    Se rade zucchini, se presara putina sare peste el si se lasa deoparte timp de 5-10 minute.
  • Etapa 8

    4 Min
    Se stoarce lichidul din feliile de zucchini cu mana si se calesc in putin ulei timp de 1-2 minute, pe foc mediu. Se transfera pe o farfurie.
  • Etapa 9

    5 Min
    In aceeasi tigaie in care s-a gatit zucchini, se caleste morcovul taiat subtire si se asezoneaza cu sare si piper. Se transfera pe farfuria cu zucchini.
  • Etapa 10

    3 Min
    Se frige vita timp de 2-3 minute la foc mediu.
  • Etapa 11

    5 Min
    Se toarna 1l de apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.
  • Etapa 12

    5 Min
    Se formeaza cate o gramajoara de noodles in cele 2 boluri, se toarna supa fierbinte deasupra si se aranjeaza deasupra legumele si carnea.
Supa coreeana de noodles

Etapa 1 de 12

Se amesteca 2 linguri de sos de soia cu fulgii de ardei iute, 1/2 lingurita ulei de susan, seminte de susan, 1/2 lingurita usturoi pisat si 1 ceapa verde tocata si se lasa deoparte.

Supa coreeana de noodles

Etapa 2 de 12

Intr-o oala incapatoare, se adauga ridichea, ceapa, cateii de usturoi, partea alba de la ceapa verde ramasa si 6 cani de apa si se aduce la fierbere.

Supa coreeana de noodles

Etapa 3 de 12

Cand ajunge la fierbere, se da focul la nivel mediu si se fierbe timp de 15 minute acoperit.

Supa coreeana de noodles

Etapa 4 de 12

Se adauga hamsiile, sosul de soia ramas, sarea si piperul si se fierbe timp de 10 minute la foc mediu.

Supa coreeana de noodles

Etapa 5 de 12

Se inlatura toate ingredientele solide din supa si se lasa lichidul pe foc pentru a se pastra temperatura.

Supa coreeana de noodles

Etapa 6 de 12

Se asezoneaza vita cu 1 lingurita de sos de soia, 1/2 lingurita ulei de susan, zaharul, 1/2 lingurita usturoi pisat si putin piper si se lasa deopate.

Supa coreeana de noodles

Etapa 7 de 12

Se rade zucchini, se presara putina sare peste el si se lasa deoparte timp de 5-10 minute.

Supa coreeana de noodles

Etapa 8 de 12

Se stoarce lichidul din feliile de zucchini cu mana si se calesc in putin ulei timp de 1-2 minute, pe foc mediu. Se transfera pe o farfurie.

Supa coreeana de noodles

Etapa 9 de 12

In aceeasi tigaie in care s-a gatit zucchini, se caleste morcovul taiat subtire si se asezoneaza cu sare si piper. Se transfera pe farfuria cu zucchini.

Supa coreeana de noodles

Etapa 10 de 12

Se frige vita timp de 2-3 minute la foc mediu.

Supa coreeana de noodles

Etapa 11 de 12

Se toarna 1l de apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Supa coreeana de noodles

Etapa 12 de 12

Se formeaza cate o gramajoara de noodles in cele 2 boluri, se toarna supa fierbinte deasupra si se aranjeaza deasupra legumele si carnea.

Reteta in format PDF