Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Noodles din zucchini cu usturoi si parmezan
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Complete your menu
Înapoi

Select a Antreu

Fasole batuta cu usturoi si mustar
Fasole batuta cu usturoi si mustar
227 min
Uşor
Adaugă recipe
Salata de boeuf cu mix de muraturi
Salata de boeuf cu mix de muraturi
179 min
Intermediar
Adaugă recipe
Salata verde cu ton si porumb
Salata verde cu ton si porumb
35 min
Uşor
Adaugă recipe
Ciorba cu perisoare de peste
Ciorba cu perisoare de peste
51 min
Intermediar
Adaugă recipe
Ciuperci umplute cu orez
37 min
Uşor
Adaugă recipe
Salata americana cu legume
Salata americana cu legume
35 min
Uşor
Adaugă recipe
Supa de pui cu porumb
Supa de pui cu porumb
60 min
Uşor
Adaugă recipe
Înapoi

Select a Garnitura

Orez cu avocado si legume verzi
75 min
Intermediar
Adaugă recipe
Varza calita cu usturoi
Varza calita cu usturoi
60 min
Intermediar
Adaugă recipe
Salata verde cu ton si porumb
Salata verde cu ton si porumb
35 min
Uşor
Adaugă recipe
Salata americana cu legume
Salata americana cu legume
35 min
Uşor
Adaugă recipe
1 felie de pâine de secară
1 felie de pâine de secară
Adaugă complement
1 felie de pâine cu cereale integrale
1 felie de pâine cu cereale integrale
Adaugă complement
3/4 cană orez brun gătit
3/4 cană orez brun gătit
Adaugă complement
1/2 cană de linte (gătită)
1/2 cană de linte (gătită)
Adaugă complement
Înapoi

Select a Desert

1/3 cana mango
1/3 cana mango
Adaugă complement
1 pară mică
1 pară mică
Adaugă complement
1 piersică mică
1 piersică mică
Adaugă complement
1 felie de pin
1 felie de pin
Adaugă complement
1/2 cană de afine
1/2 cană de afine
Adaugă complement
1 portocală mică
1 portocală mică
Adaugă complement
1/2 cană de struguri
1/2 cană de struguri
Adaugă complement
1 măr mic
1 măr mic
Adaugă complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Înapoi
Your Selection (1)
Noodles din zucchini cu usturoi si parmezan
Noodles din zucchini cu usturoi si parmezan
11 min
Uşor
Adaugă recipe
Înapoi

49 13g / 49%
38 23.7g / 38%
13 8g / 13%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Noodles din zucchini cu usturoi si parmezan

(0)
11 Min
Uşor

Ingrediente

2 Portii

Acest fel de mâncare a fost optimizat 2 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate:

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  g
Dovlecel
1  lingura
Ulei de masline
2  catei
Usturoi
0.5  lingurita
Piper negru
10  g
Parmezan
40  g
Crutoane, asezonate
0.25  lingurita
Fulgi de chili
copiaza

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
.

Valoare nutritionala

Carbohidrați
23.72 g
Energie
235.2 kcal
grăsimi
13.07 g
Proteină
8.04 g
Informatie per portie

Instructiuni

11 Minutes

  • Etapa 1

    5 Min
    Se taie zucchini in fasii cat mai subtiri, asemanatoare cu noodles.

  • Etapa 2

    1 Min
    Intr-o tigaie cu ulei, se adauga usturoi si fulgi de chilli si se lasa pe foc jumatate de minut.

  • Etapa 3

    3 Min
    Se adauga fasiile de zucchini si se lasa la gatit pentru 3 minute, amestecand din cand in cand.

  • Etapa 4

    1 Min
    Se condimenteaza cu MAGGI Secretul Gustului Legume, piper si parmezan.

  • Etapa 5

    1 Min
    Se serveste cald, alaturi de crutoane.
Noodles din zucchini cu usturoi si parmezan

Etapa 1 de 5

Se taie zucchini in fasii cat mai subtiri, asemanatoare cu noodles.

Noodles din zucchini cu usturoi si parmezan

Etapa 2 de 5

Intr-o tigaie cu ulei, se adauga usturoi si fulgi de chilli si se lasa pe foc jumatate de minut.

Noodles din zucchini cu usturoi si parmezan

Etapa 3 de 5

Se adauga fasiile de zucchini si se lasa la gatit pentru 3 minute, amestecand din cand in cand.

Noodles din zucchini cu usturoi si parmezan

Etapa 4 de 5

Se condimenteaza cu MAGGI Secretul Gustului Legume, piper si parmezan.

Noodles din zucchini cu usturoi si parmezan

Etapa 5 de 5

Se serveste cald, alaturi de crutoane.

Reteta in format PDF

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Vizualizează mai multe rețete