Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Orez cu avocado si legume verzi

0
75 Min
Intermediar

Ingrediente

-
2 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 2 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

200 g
Orez alb
50 g
Ceapa
20 ml
Ulei de floarea soarelui
200 g
Spanac proaspat
200 g
Broccoli proaspat
0.5 cana
Apa plata
200 g
Mazare boabe
200 g
Avocado
10 ml
Suc de lamaie
200 g
Ardei gras

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
798.7 kcal
Carbohidrați
121.41 g
Proteină
21 g
grăsimi
27.49 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

75 Minutes
Etapa 1
10 Min
Se fierbe orezul si se condimenteaza cu MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 2
10 Min
Se ia ceapa, se curata, se spala, si se taie marunt. Se pune la calit in ulei.
Etapa 3
10 Min
Odata aurie ceapa, se adauga deasupra spanacul, se acopera cu un capac si se lasa la inabusit pentru 2 minute. Odata inmuiat spanacul, se ia de pe foc. La nevoie, mai asezoneaza cu MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 4
15 Min
Separat, se curata si se taie in buchetele broccoli si se pune la inabusit cu jumatate de cana de apa si mazarea intr-o cratita mica. Se acopera cu un capac de la bun inceput. Odata ce da in clocot, se mai tine 1 minut pe foc si se stinge focul.
Etapa 5
10 Min
Se scurg legumele de lichid si se lasa la racit impreuna cu amestecul de ceapa si spanac.
Etapa 6
5 Min
Separat, se taie avocado in 2 jumatati, se arunca samburele, iar cu ajutorul unei linguri se scoate cu grija miezul din coaja. Tot continutul se paseaza cu o furculita. Se stoarce putin suc de lamaie deasupra pastei pentru ca sa nu se oxideze.
Etapa 7
5 Min
Se amesteca avocado cu ardeiul tocat marunt si se pune totul peste orezul racorit. Se adauga spanacul, mazarea si broccoli reci si se amesteca.
Etapa 8
10 Min
Se da 5-10 minute la frigider pentru a se omogeniza si racori totul.
Orez cu avocado si legume verzi

Etapa 1 de 8

Se fierbe orezul si se condimenteaza cu MAGGI Felul Doi Legume.

Orez cu avocado si legume verzi

Etapa 2 de 8

Se ia ceapa, se curata, se spala, si se taie marunt. Se pune la calit in ulei.

Orez cu avocado si legume verzi

Etapa 3 de 8

Odata aurie ceapa, se adauga deasupra spanacul, se acopera cu un capac si se lasa la inabusit pentru 2 minute. Odata inmuiat spanacul, se ia de pe foc. La nevoie, mai asezoneaza cu MAGGI Felul Doi Legume.

Orez cu avocado si legume verzi

Etapa 4 de 8

Separat, se curata si se taie in buchetele broccoli si se pune la inabusit cu jumatate de cana de apa si mazarea intr-o cratita mica. Se acopera cu un capac de la bun inceput. Odata ce da in clocot, se mai tine 1 minut pe foc si se stinge focul.

Orez cu avocado si legume verzi

Etapa 5 de 8

Se scurg legumele de lichid si se lasa la racit impreuna cu amestecul de ceapa si spanac.

Orez cu avocado si legume verzi

Etapa 6 de 8

Separat, se taie avocado in 2 jumatati, se arunca samburele, iar cu ajutorul unei linguri se scoate cu grija miezul din coaja. Tot continutul se paseaza cu o furculita. Se stoarce putin suc de lamaie deasupra pastei pentru ca sa nu se oxideze.

Orez cu avocado si legume verzi

Etapa 7 de 8

Se amesteca avocado cu ardeiul tocat marunt si se pune totul peste orezul racorit. Se adauga spanacul, mazarea si broccoli reci si se amesteca.

Orez cu avocado si legume verzi

Etapa 8 de 8

Se da 5-10 minute la frigider pentru a se omogeniza si racori totul.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator