Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Room for Balance Improvement
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Înapoi
Your Selection (1)
Frittata cu legume
32 min
Uşor
Adaugă recipe
Înapoi
72 24.7g / 72%
4 3.1g / 4%
24 18.8g / 24%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Frittata cu legume

(0)
32 Min
Uşor

Ingrediente

4 portii

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate:

ingredient_quantity
recipe ingredient
40  g
Ciuperci
1  lingurita
MAGGI Felul Doi Legume
6 
Oua
35  ml
Smantana
35  ml
Ulei de masline
80  g
Rucola
1  catel
Usturoi
50  g
Gorgonzola
30  g
Parmezan
3  g
Susan seminte

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
.

Valoare nutritionala

Carbohidrați
3.15 g
Energie
312.69 kcal
grăsimi
24.79 g
Proteină
18.88 g
Informatie per portie

Instructiuni

32 Minutes
  • Etapa 1

    3 Min
    Se curata bine ciupercile si se taie in felii mai mari.
  • Etapa 2

    3 Min
    Se bat ouale si se adauga si 2 linguri smantana.
  • Etapa 3

    1 Min
    Se pune tigaia pe foc si se adauga uleiul de masline.
  • Etapa 4

    5 Min
    Ciupercile se pun la calit impreuna cu MAGGI Felul Doi Legume.
  • Etapa 5

    1 Min
    Se pune rucola peste ciuperci in tigaie.
  • Etapa 6

    2 Min
    Se adauga usturoiul tocat marunt si se mai lasa pe foc inca doua minute.
  • Etapa 7

    1 Min
    Se incorporeaza si ouale batute si se mai amesteca de cateva ori. Se opreste focul.
  • Etapa 8

    3 Min
    Se pune in tigaie branza gorgonzola taiata in bucatele mici.
  • Etapa 9

    2 Min
    Se rade parmezanul si se pune in tigaie.
  • Etapa 10

    1 Min
    Presara susan negru.
  • Etapa 11

    8 Min
    Se pune frittata in cuptor pentru 8 minute.
  • Etapa 12

    2 Min
    Se scoate din cuptor cand este gata si se poate servi cu restul de smantana peste.
Frittata cu legume

Etapa 1 de 12

Se curata bine ciupercile si se taie in felii mai mari.

Frittata cu legume

Etapa 2 de 12

Se bat ouale si se adauga si 2 linguri smantana.

Frittata cu legume

Etapa 3 de 12

Se pune tigaia pe foc si se adauga uleiul de masline.

Frittata cu legume

Etapa 4 de 12

Ciupercile se pun la calit impreuna cu MAGGI Felul Doi Legume.

Frittata cu legume

Etapa 5 de 12

Se pune rucola peste ciuperci in tigaie.

Frittata cu legume

Etapa 6 de 12

Se adauga usturoiul tocat marunt si se mai lasa pe foc inca doua minute.

Frittata cu legume

Etapa 7 de 12

Se incorporeaza si ouale batute si se mai amesteca de cateva ori. Se opreste focul.

Frittata cu legume

Etapa 8 de 12

Se pune in tigaie branza gorgonzola taiata in bucatele mici.

Frittata cu legume

Etapa 9 de 12

Se rade parmezanul si se pune in tigaie.

Frittata cu legume

Etapa 10 de 12

Presara susan negru.

Frittata cu legume

Etapa 11 de 12

Se pune frittata in cuptor pentru 8 minute.

Frittata cu legume

Etapa 12 de 12

Se scoate din cuptor cand este gata si se poate servi cu restul de smantana peste.

Reteta in format PDF