85 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

85 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

56.2g / 45%

Carbohidrați

22.7g / 19%

grăsimi

19.4g / 35%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Varza cu carne de porc

Intoarce-te

Varza cu carne de porc

Name: Varza cu carne de porc
Prep time: PM51.00T
Cook time: PM0.00T
Total time: PM81.00T
Cuisine: Local

(0)

81Min

Provocator

Ingrediente

8 portii

2 kg

Varza

100 g

Ceapa

30 ml

Ulei de floarea soarelui

2 kg

Pulpa de porc

1 lingurita

Piper negru

50 g

Orez

100 ml

Smantana

20 g

MAGGI Felul Doi Legume

200 g

Rosii

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

494.42 kcal

Proteină

56.15 g

Carbohidrați

22.67 g

grăsimi

19.41 g

Informatie per portie

Etapa 1
15 Min

Se spala varza, se taie fideluta si se freaca cu sare.
Etapa 2
10 Min

Se curata ceapa, se taie marunt si se caleste in ulei incins pana devine aurie.
Etapa 3
5 Min

Se adauga carnea tocata peste ceapa calita si se asezoneaza cu sare si piper. Se adauga din cand in cand o lingura de apa.
Etapa 4
5 Min

Se spala orezul si se fierbe intr-o cratita cu doua cesti de apa si putina sare.
Etapa 5
1 Min

Se amesteca smantana cu MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 6
10 Min

Separat se unge o tava cu ulei si se aseaza astfel: un strat de varza, un strat de carne, urmatorul de orez fiert. Se alterneaza straturile in aceasta ordine pana la final.
Etapa 7
5 Min

Ultimul strat trebuie sa fie de varza. Se asaza peste ultimul strat rosiile taiate rondele si se pune smantana.
Etapa 8
30 Min

Se da varza la cuptor, la foc mediu, pentru 30 de minute, pana se patrund ingredientele bine.

Etapa 1 de 8

Se spala varza, se taie fideluta si se freaca cu sare.

Etapa 2 de 8

Se curata ceapa, se taie marunt si se caleste in ulei incins pana devine aurie.

Etapa 3 de 8

Se adauga carnea tocata peste ceapa calita si se asezoneaza cu sare si piper. Se adauga din cand in cand o lingura de apa.

Etapa 4 de 8

Se spala orezul si se fierbe intr-o cratita cu doua cesti de apa si putina sare.

Etapa 5 de 8

Se amesteca smantana cu MAGGI Felul Doi Legume.

Etapa 6 de 8

Separat se unge o tava cu ulei si se aseaza astfel: un strat de varza, un strat de carne, urmatorul de orez fiert. Se alterneaza straturile in aceasta ordine pana la final.

Etapa 7 de 8

Ultimul strat trebuie sa fie de varza. Se asaza peste ultimul strat rosiile taiate rondele si se pune smantana.

Etapa 8 de 8

Se da varza la cuptor, la foc mediu, pentru 30 de minute, pana se patrund ingredientele bine.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 19 + 0 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Varza cu carne de porc

Varza cu carne de porc

Varza cu carne de porc

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 8

Etapa 1 de 8

Etapa 2 de 8

Etapa 3 de 8

Etapa 4 de 8

Etapa 5 de 8

Etapa 6 de 8

Etapa 7 de 8

Etapa 8 de 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Varza a la Cluj cu carne de porc

Varza calita cu usturoi

Budinca de cartofi cu ciuperci

Reteta de musaca de carne de vita