Video reteta

100 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

100 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

16.7g / 17%

Carbohidrați

55.9g / 59%

grăsimi

10.1g / 23%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Supa de pui cu porumb

Intoarce-te

Supa de pui cu porumb

Name: Supa de pui cu porumb
Prep time: PM5.00T
Cook time: PM55.00T
Total time: PM60.00T
Cuisine: Local , european
Ingredients: 6 Pulpe de pui; 2 cuburi Maggi Bio Pui; 2 lingurite Ulei de masline; 150 g Ceapa; 4 catei Usturoi; 120 g Morcov; 150 g Telina; 400 g Fasole verde pastai; 250 g Porumb boabe; 500 g Baby spanac; 30 g Patrunjel proaspat; 500 g Taitei de casa; 1 lingurita Piper negru

(1)

60Min

Uşor

Ingrediente

10 Portii

Pulpe de pui

2 cuburi

Maggi Bio Pui

2 lingurite

Ulei de masline

150 g

Ceapa

4 catei

Usturoi

120 g

Morcov

150 g

Telina

400 g

Fasole verde pastai

250 g

Porumb boabe

500 g

Baby spanac

30 g

Patrunjel proaspat

500 g

Taitei de casa

1 lingurita

Piper negru

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

375.12 kcal

Proteină

16.66 g

Carbohidrați

55.93 g

grăsimi

10.13 g

Informatie per portie

Etapa 1

5 Min

Spalati si curatati legumele si taiati-le in cuburi, iar pastaile taiati-le in 3 bucatele.

Etapa 2

10 Min

Puneti la foc mediu o oala cu ulei de masline. Adaugati bucatile de pui si prajiti- le pana devin aramii. Adaugati legumele si amestecati totul din cand in cand pentru cateva minute.

Etapa 3

40 Min

Turnati peste pui si legume 3,5l de apa in care ati dizolvat cuburile Maggi Bio Pui si lasati sa fiarba 30 minutes. Adaugati boabele de porumb, spanacul si patrunjel proaspat tocat.

Etapa 4

5 Min

Cand supa incepe sa fiarba adaugati taiteii si fierbeti pentru inca 5 minute. Adaugati piper dupa gust.

Etapa 1 de 4

Spalati si curatati legumele si taiati-le in cuburi, iar pastaile taiati-le in 3 bucatele.

Etapa 2 de 4

Puneti la foc mediu o oala cu ulei de masline. Adaugati bucatile de pui si prajiti- le pana devin aramii. Adaugati legumele si amestecati totul din cand in cand pentru cateva minute.

Etapa 3 de 4

Turnati peste pui si legume 3,5l de apa in care ati dizolvat cuburile Maggi Bio Pui si lasati sa fiarba 30 minutes. Adaugati boabele de porumb, spanacul si patrunjel proaspat tocat.