70 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

70 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

32.2g / 37%

Carbohidrați

4.7g / 6%

grăsimi

21.9g / 57%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Somon la tigaie

Intoarce-te

Somon la tigaie

Name: Somon la tigaie
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM15.00T
Total time: PM18.00T
Cuisine: Mediteranean , Italian
Ingredients: 300 g Somon; 5 g MAGGI Secretul Gustului Legume; 0.25 lingurita Rozmarin uscat; 20 g Lamaie; 4 catei Usturoi; 1 legatura Patrunjel verde; 30 ml Ulei de masline

(0)

18Min

Uşor

Ingrediente

2 Portii

300 g

Somon

5 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

0.25 lingurita

Rozmarin uscat

20 g

Lamaie

4 catei

Usturoi

1 legatura

Patrunjel verde

30 ml

Ulei de masline

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

348.43 kcal

Proteină

32.21 g

Carbohidrați

4.74 g

grăsimi

21.94 g

Informatie per portie

Etapa 1

10 Min

Se presara MAGGI Secretul Gustului Legume si rozmarinul peste rondelele de somon si se pun la prajit la foc mic, in tigaie cu foarte putin ulei.

Etapa 2

5 Min

Din cateii de usturoi se face putin mujdei care se adauga treptat, cu o lingura, peste somon in tigaie, pentru un gust mai bun.

Etapa 3

3 Min

Cand rondele de somon s-au rumenit pe ambele parti se scot pe farfurie si se servesc cu lamaie si patrunjel.

Etapa 1 de 3

Se presara MAGGI Secretul Gustului Legume si rozmarinul peste rondelele de somon si se pun la prajit la foc mic, in tigaie cu foarte putin ulei.

Etapa 2 de 3

Din cateii de usturoi se face putin mujdei care se adauga treptat, cu o lingura, peste somon in tigaie, pentru un gust mai bun.

Etapa 3 de 3

Cand rondele de somon s-au rumenit pe ambele parti se scot pe farfurie si se servesc cu lamaie si patrunjel.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Cina Fel principal Italian Mediteranean

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Friptura de pui cu bere la tigaie

61 Min Intermediar

Mancare de cartofi cu pui

49 Min Intermediar

Paste cu somon afumat

46 Min Intermediar

Risotto cu ciuperci

38 Min Uşor