100 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

100 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

7.2g / 9%

Carbohidrați

49.6g / 63%

grăsimi

9.3g / 27%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Sarmale de post cu ciuperci

Intoarce-te

Sarmale de post cu ciuperci

Name: Sarmale de post cu ciuperci
Prep time: PM10.00T
Cook time: PM75.00T
Total time: PM90.00T
Cuisine: Local

(0)

90Min

Intermediar

Ingrediente

4 portii

100 g

Varza

300 g

Ciuperci

200 g

Orez

100 g

Ceapa

1 legatura

Patrunjel proaspat

0.5 lingurita

Piper negru

10 g

MAGGI Felul Doi Legume

100 g

Rosii bucati la conserva

30 ml

Ulei de masline

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

308.87 kcal

Proteină

7.17 g

Carbohidrați

49.63 g

grăsimi

9.3 g

Informatie per portie

Etapa 1
20 Min

E nevoie de 8 frunze de varza alba proaspata. Prima data, varza se opareste.
Etapa 2
10 Min

Ciupercile, orezul si ceapa se taie bucati mici si se soteaza impreuna.
Etapa 3
8 Min

Patrunjelul si rosiile se toaca si se amesteca in compozitia pregatita anterior si lasata cateva minute sa se racoreasca.
Etapa 4
2 Min

Se adauga piperul si MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 5
45 Min

Se vor umple foile de varza si se fierb sarmalele la foc mic, timp de 45 de minute.
Etapa 6
5 Min

Se poate pune in oala ramurele de cimbru, cateva fire de tarhon si pasta de tomate sau doua-trei rosii taiate in jumatate.

Etapa 1 de 6

E nevoie de 8 frunze de varza alba proaspata. Prima data, varza se opareste.

Etapa 2 de 6

Ciupercile, orezul si ceapa se taie bucati mici si se soteaza impreuna.

Etapa 3 de 6

Patrunjelul si rosiile se toaca si se amesteca in compozitia pregatita anterior si lasata cateva minute sa se racoreasca.

Etapa 4 de 6

Se adauga piperul si MAGGI Felul Doi Legume.

Etapa 5 de 6

Se vor umple foile de varza si se fierb sarmalele la foc mic, timp de 45 de minute.

Etapa 6 de 6

Se poate pune in oala ramurele de cimbru, cateva fire de tarhon si pasta de tomate sau doua-trei rosii taiate in jumatate.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 11 + 9 =

Descopera mai multe