Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Cauta
  • Conectare
  • Retete
  • Produse
  • Campanii
  • Blog
  • MAGGI
  • Istoria MAGGI
  • Despre noi
  • FAQ
  • Contacteaza-ne
100 din 100
Echilibreaza-ti masa
X
MyMenu IQ™
100 din 100
Excelent
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Vezi Retete combinate
Acum bucurati-va de masa
Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Proteină
11.7g / 11%
Carbohidrați
48.2g / 48%
grăsimi
18.1g / 40%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.
x
MyMenu IQ™

Salata de cartofi dulci cu quinoa

 +

Salata de cartofi dulci cu quinoa
Intoarce-te

Salata de cartofi dulci cu quinoa

(0)
89Min
Uşor
Cumpara acum

Ingrediente

6 portii

Acest fel de mâncare a fost optimizat 6 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate:

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  ml
Apa
250  g
Quinoa
10  g
MAGGI Cub Legume
60  ml
Ulei de masline
10  mg
Otet balsamic
2  catei
Usturoi
0.33  lingurita
Piper negru
540  g
Cartof dulce
90  g
Spanac proaspat
50  g
Ceapa
1  legatura
Patrunjel verde
20  g
Seminte de dovleac
100  g
Branza feta
copiaza

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
.

Valoare nutritionala

Energie
397.95 kcal
Proteină
11.66 g
Carbohidrați
48.19 g
grăsimi
18.12 g
Informatie per portie

Instructiuni

89 Minutes

  • Etapa 1

    40 Min
    Quinoa se lasa in apa la hidratat timp de 40 de minute, apoi se pune la fiert.

  • Etapa 2

    20 Min
    Cand apa incepe sa fiarba, se faramiteaza un cub MAGGI Cub Legume si se lasa la fiert la foc mic, acoperit cu un capac, pana cand quinoa incolteste, apoi se ia oala de pe foc si se separa apa de seminte.

  • Etapa 3

    20 Min
    Cartofii dulci se taie cubulete si se pun la cuptor la 180 grade timp de 10-15 minute.

  • Etapa 4

    2 Min
    Intr-un bol se amesteca uleiul de masline cu otet, usturoi, sare si piper.

  • Etapa 5

    5 Min
    Se adauga in acelasi bol quinoa, cartofii dulci, spanac, ceapa si patrunjel, amestecand bine pana cand toate ingredientele sunt acoperite de dressing.

  • Etapa 6

    2 Min
    In final, se adauga seminte de dovleac si branza feta.
Salata de cartofi dulci cu quinoa

Etapa 1 de 6

Quinoa se lasa in apa la hidratat timp de 40 de minute, apoi se pune la fiert.

Salata de cartofi dulci cu quinoa

Etapa 2 de 6

Cand apa incepe sa fiarba, se faramiteaza un cub MAGGI Cub Legume si se lasa la fiert la foc mic, acoperit cu un capac, pana cand quinoa incolteste, apoi se ia oala de pe foc si se separa apa de seminte.

Salata de cartofi dulci cu quinoa

Etapa 3 de 6

Cartofii dulci se taie cubulete si se pun la cuptor la 180 grade timp de 10-15 minute.

Salata de cartofi dulci cu quinoa

Etapa 4 de 6

Intr-un bol se amesteca uleiul de masline cu otet, usturoi, sare si piper.

Salata de cartofi dulci cu quinoa

Etapa 5 de 6

Se adauga in acelasi bol quinoa, cartofii dulci, spanac, ceapa si patrunjel, amestecand bine pana cand toate ingredientele sunt acoperite de dressing.

Salata de cartofi dulci cu quinoa

Etapa 6 de 6

In final, se adauga seminte de dovleac si branza feta.

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Scrie o recenzie

Recenzia dumneavoastră
4
Ați recomanda acest produs unui prieten?
Images
Ați adăugat 0 din 6 documente media permise.
Imagine CAPTCHA
Get new captcha!
Vă rugăm să completați câmpul captcha

Descopera mai multe

  • American
  • Cina
  • Fel principal

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

  • Ciorba de pui

     87 Min Uşor

  • Risotto cu pui și ciuperci​

     27 Min Uşor

  • Ciorba radauteana

     69 Min Intermediar

  • Iahnie de cartofi de post

     37 Min Uşor

Vizualizează mai multe rețete
  • Facebook
  • Youtube
  • Termeni si conditii
  • Contacteaza-ne
  • Politica de cookies
  • Protecția consumatorilor A.N.P.C
  • Prelucrarea datelor cu caracter personal