Video reteta

80 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

80 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

13.1g / 13%

Carbohidrați

51.6g / 51%

grăsimi

15.6g / 36%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Risotto cu pui si ciuperci

Intoarce-te

Risotto cu pui si ciuperci

Name: Risotto cu pui si ciuperci
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM27.00T
Total time: PM27.00T
Cuisine: Italian

(0)

27Min

Uşor

Ingrediente

4 porții

220 g

orez

150 g

ciuperci

150 g

file de pui

20 g

Usturoi

2 linguri

Ulei

40 g

MAGGI Trattoria a Casa Risotto Cremos 40g

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

402.16 kcal

Proteină

13.11 g

Carbohidrați

51.61 g

grăsimi

15.63 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Se prajeste intr-o oala pieptul de pui taiat cubulete in 1-2 linguri de ulei de floarea soarelui, la foc mediu, timp de 3-4 minute, amestecand din cand in cand.
Etapa 2
2 Min

Se adauga ciupercile feliate, usturoiul pisat, orezul si se prajesc impreuna inca 1-2 minute amestecand continuu. Se dizolva continutul plicului in 600ml de apa calduta si se adauga amestecul treptat in oala, astfel incat orezul sa fie acoperit tot timpul.
Etapa 3
20 Min

Gateste la foc mic timp de 17-19 minute si lasa pentru 2 minute oala acoperita. Adauga parmezan dupa preferinte.

Etapa 1 de 3

: Ulei, file de pui

Se prajeste intr-o oala pieptul de pui taiat cubulete in 1-2 linguri de ulei de floarea soarelui, la foc mediu, timp de 3-4 minute, amestecand din cand in cand.

Etapa 2 de 3

: Usturoi, ciuperci, orez

Se adauga ciupercile feliate, usturoiul pisat, orezul si se prajesc impreuna inca 1-2 minute amestecand continuu. Se dizolva continutul plicului in 600ml de apa calduta si se adauga amestecul treptat in oala, astfel incat orezul sa fie acoperit tot timpul.

Etapa 3 de 3

Gateste la foc mic timp de 17-19 minute si lasa pentru 2 minute oala acoperita. Adauga parmezan dupa preferinte.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 3 + 12 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?