35 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

35 din 100

Este loc de imbunatatiri

Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

20.7g / 28%

Carbohidrați

13.7g / 20%

grăsimi

16.5g / 51%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Pui cu chili noodles

Intoarce-te

Pui cu chili noodles

Name: Pui cu chili noodles
Prep time: PM10.00T
Cook time: PM25.00T
Total time: PM37.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

37Min

Uşor

Cand ai pofta de ceva bun dar si deosebit, alege sa gatesti reteta de pui chili cu noodles. Vei fi atat de placut surprins de aceast fel de mancare, incat il vei lua mereu cu tine la serviciu, la reuniunile de familie sau la petreceri! Ba mai mult, il vei consuma chiar si fara vreo ocazie speciala, la pranz sau seara. Cu mic, cu mare, membrii familiei iti vor complimenta competentele in bucatarie, insa doar tu vei sti cat de usor se prepara de fapt aceasta reteta. Pieptul de pui este o sursa excelenta de proteine, avand in acelasi timp un continut redus de grasimi. Combinatia dintre carnea de pui, uleiul de susan si sosul chili dulce este una specifica preparatelor asiatice, avand cu un gust deosebit. Urmeaza indeaproape pasii de mai jos, iar rezultatul va fi unul care-ti va depasi asteptarile.

Ingrediente

6 Portii

350 g

Piept de pui

Oua

75 g

Pesmet

1 lingura

Ulei de susan

30 g

Morcov

150 g

Ceapa verde

100 g

Sos chili (sriracha)

240 g

MAGGI Magic Asia Chili 62g

50 ml

Apa

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

387.35 kcal

Proteină

20.66 g

Carbohidrați

13.74 g

grăsimi

16.5 g

Informatie per portie

Etapa 1
10 Min

Fasiile din piept de pui se dau prin oul batut si apoi se tavalesc prin pesmet. Se transfera intr-o tava de cuptor.
Etapa 2
20 Min

Se introduce tava cu pui in cuptorul preincalzit si se coace timp de 20 de minute sau pana crusta devine aurie iar puiul e patruns.
Etapa 3
2 Min

Se incalzeste uleiul intr-o tigaie, se adauga morcovul taiat batonase si ceapa verde maruntita si se caleste pentru 2-3 minute.
Etapa 4
3 Min

Se adauga sosul de chili, continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili si 50ml de apa si se lasa acoperit, la fiert, pentru inca 1 minut.
Etapa 5
2 Min

Se serveste noodles cu puiul copt deasupra.

Etapa 1 de 5

Fasiile din piept de pui se dau prin oul batut si apoi se tavalesc prin pesmet. Se transfera intr-o tava de cuptor.

Etapa 2 de 5

Se introduce tava cu pui in cuptorul preincalzit si se coace timp de 20 de minute sau pana crusta devine aurie iar puiul e patruns.

Etapa 3 de 5

Se incalzeste uleiul intr-o tigaie, se adauga morcovul taiat batonase si ceapa verde maruntita si se caleste pentru 2-3 minute.

Etapa 4 de 5

Se adauga sosul de chili, continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili si 50ml de apa si se lasa acoperit, la fiert, pentru inca 1 minut.

Etapa 5 de 5

Se serveste noodles cu puiul copt deasupra.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 16 + 1 =

Descopera mai multe