45 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

45 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

18g / 13%

Carbohidrați

24.7g / 17%

grăsimi

42g / 69%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Noodles in sos de curry si cocos

Intoarce-te

Noodles in sos de curry si cocos

Name: Noodles in sos de curry si cocos
Prep time: PM12.00T
Cook time: PM24.00T
Total time: PM99.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

99Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

250 g

Ciuperci

20 ml

Sos de soia

7 g

Ghimbir proaspat

3 g

Curry

3 g

Sos chilli

0.5 lingura

Sirop artar

30 g

Ceapa rosie

2 linguri

Ulei de floarea soarelui

1.5 l

Supa de pui

400 g

Lapte de cocos

600 ml

Apa

120 g

MAGGI Magic Asia Noodles Instant Curry cu condimente si legume

10 g

Susan seminte

1 tija

Ceapa verde

15 g

Patrunjel verde

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

602.13 kcal

Proteină

18.05 g

Carbohidrați

24.67 g

grăsimi

41.98 g

Informatie per portie

Etapa 1

10 Min

Se taie ciupercile in jumatati si se pun intr-un bol impreuna cu sosul de soia, ghimbirul ras, praful de curry, sosul chili si siropul de artar.

Etapa 2

60 Min

Se amesteca bine, se acopera si se lasa la marinat in frigider timp de 1 ora sau peste noapte

Etapa 3

2 Min

Se scot din frigider ciupercile marinate si se lasa deoparte.

Etapa 4

3 Min

Se toaca fin ceapa rosie si se caleste in ulei incins pentru 2-3 minute.

Etapa 5

1 Min

Se adauga pasta de curry rosu si se amesteca. Se lasa 1 minut pe foc.

Etapa 6

5 Min

Se adauga supa de legume si laptele de cocos si se aduce la fierbere pe foc mic.

Etapa 7

10 Min

Se scurg de marinata ciupercile si se pun pe gratar pana se coc bine.

Etapa 8

5 Min

Se toarna 600ml apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Curry. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Etapa 9

2 Min

Se aseaza noodles in boluri, se toarna sosul de legume deasupra si se decoreaza cu ciuperci.

Etapa 10

1 Min

Se presara seminte de susan, ceapa verde si putin patrunjel deasupra.

Etapa 1 de 10

Se taie ciupercile in jumatati si se pun intr-un bol impreuna cu sosul de soia, ghimbirul ras, praful de curry, sosul chili si siropul de artar.

Etapa 2 de 10

Se amesteca bine, se acopera si se lasa la marinat in frigider timp de 1 ora sau peste noapte

Etapa 3 de 10

Se scot din frigider ciupercile marinate si se lasa deoparte.

Etapa 4 de 10

Se toaca fin ceapa rosie si se caleste in ulei incins pentru 2-3 minute.

Etapa 5 de 10

Se adauga pasta de curry rosu si se amesteca. Se lasa 1 minut pe foc.

Etapa 6 de 10

Se adauga supa de legume si laptele de cocos si se aduce la fierbere pe foc mic.

Etapa 7 de 10

Se scurg de marinata ciupercile si se pun pe gratar pana se coc bine.

Etapa 8 de 10

Se toarna 600ml apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Curry. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.