Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
45 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
45 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Aperitiv
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
18g / 13%
Carbohidrați
24.7g / 17%
grăsimi
42g / 69%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Noodles in sos de curry si cocos

0
99Min
Uşor

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

250  g
Ciuperci
20  ml
Sos de soia
7  g
Ghimbir proaspat
3  g
Curry
3  g
Sos chilli
0.5  lingura
Sirop artar
30  g
Ceapa rosie
2  linguri
Ulei de floarea soarelui
1.5  l
Supa de pui
400  g
Lapte de cocos
600  ml
Apa
10  g
Susan seminte
1  tija
Ceapa verde
15  g
Patrunjel verde

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
602.13 kcal
Proteină
18.05 g
Carbohidrați
24.67 g
grăsimi
41.98 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

99 Minutes
Etapa 1
10 Min
Se taie ciupercile in jumatati si se pun intr-un bol impreuna cu sosul de soia, ghimbirul ras, praful de curry, sosul chili si siropul de artar.
Etapa 2
60 Min
Se amesteca bine, se acopera si se lasa la marinat in frigider timp de 1 ora sau peste noapte
Etapa 3
2 Min
Se scot din frigider ciupercile marinate si se lasa deoparte.
Etapa 4
3 Min
Se toaca fin ceapa rosie si se caleste in ulei incins pentru 2-3 minute.
Etapa 5
1 Min
Se adauga pasta de curry rosu si se amesteca. Se lasa 1 minut pe foc.
Etapa 6
5 Min
Se adauga supa de legume si laptele de cocos si se aduce la fierbere pe foc mic.
Etapa 7
10 Min
Se scurg de marinata ciupercile si se pun pe gratar pana se coc bine.
Etapa 8
5 Min
Se toarna 600ml apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Curry. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.
Etapa 9
2 Min
Se aseaza noodles in boluri, se toarna sosul de legume deasupra si se decoreaza cu ciuperci.
Etapa 10
1 Min
Se presara seminte de susan, ceapa verde si putin patrunjel deasupra.
Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 1 de 10

Se taie ciupercile in jumatati si se pun intr-un bol impreuna cu sosul de soia, ghimbirul ras, praful de curry, sosul chili si siropul de artar.

Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 2 de 10

Se amesteca bine, se acopera si se lasa la marinat in frigider timp de 1 ora sau peste noapte

Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 3 de 10

Se scot din frigider ciupercile marinate si se lasa deoparte.

Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 4 de 10

Se toaca fin ceapa rosie si se caleste in ulei incins pentru 2-3 minute.

Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 5 de 10

Se adauga pasta de curry rosu si se amesteca. Se lasa 1 minut pe foc.

Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 6 de 10

Se adauga supa de legume si laptele de cocos si se aduce la fierbere pe foc mic.

Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 7 de 10

Se scurg de marinata ciupercile si se pun pe gratar pana se coc bine.

Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 8 de 10

Se toarna 600ml apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Curry. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 9 de 10

Se aseaza noodles in boluri, se toarna sosul de legume deasupra si se decoreaza cu ciuperci.

Noodles in sos de curry si cocos

Etapa 10 de 10

Se presara seminte de susan, ceapa verde si putin patrunjel deasupra.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator