70 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

70 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

20.6g / 30%

Carbohidrați

11.5g / 16%

grăsimi

16.5g / 53%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Noodles chinezesti cu porc si ceapa

Intoarce-te

Noodles chinezesti cu porc si ceapa

Name: Noodles chinezesti cu porc si ceapa
Prep time: PM8.00T
Cook time: PM28.00T
Total time: PM38.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

38Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

180 g

Carne de porc

0.25 lingurita

Sare

0.33 lingurita

Piper negru

15 ml

Apa

15 ml

Sos de soia

1 lingurita

Ulei de susan

1 lingurita

Sos de stridii

1 lingurita

Zahar brun

0.33 lingurita

Piper alb

7 g

Amidon de porumb

0.25 lingurita

Chilli

1 catel

Usturoi

25 g

Ghimbir proaspat

500 g

Dovlecel

70 g

Ardei gras

160 g

Ciuperci

5 cani

Apa

240 g

MAGGI Magic Asia Noodles Instant Chili si Jalapeno

20 g

Ceapa verde

15 g

Susan seminte

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

418.15 kcal

Proteină

20.57 g

Carbohidrați

11.52 g

grăsimi

16.46 g

Informatie per portie

Etapa 1

3 Min

Intr-un bol, se asezoneaza carnea de porc cu sare si piper.

Etapa 2

5 Min

Intr-un bol separat, se amesteca ingredientele pentru sos: apa, sosul de soia, uleiul de susan, sosul de stridii, cherry-ul sec, zaharul brun, piperul alb, amidonul de porumb si pasta chili si lasa sosul deoparte.

Etapa 3

5 Min

Se caleste porcul, amestecand din cand in cand pentru a carameliza bucatile.

Etapa 4

5 Min

Se adauga usturoiul si ghimbirul ras si continua sa gatesti pentru aprox. 5 minute.

Etapa 5

5 Min

Se adauga ardeiul, dovlecelul si ciupercile, toate taiate fideluta si se calesc usor.

Etapa 6

7 Min

Separat, se toarna apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Etapa 7

3 Min

Se adauga noodles in tigaia de pe foc si se adauga sosul.

Etapa 8

3 Min

Se amesteca bine si se asezoneaza dupa gust cu sare si piper, pasta chili sau ceapa verde.

Etapa 9

2 Min

Se ia de pe foc si se presara deasupra seminte de susan, dupa preferinte.

Etapa 1 de 9

Intr-un bol, se asezoneaza carnea de porc cu sare si piper.

Etapa 2 de 9

Etapa 3 de 9

Se caleste porcul, amestecand din cand in cand pentru a carameliza bucatile.

Etapa 4 de 9

Se adauga usturoiul si ghimbirul ras si continua sa gatesti pentru aprox. 5 minute.

Etapa 5 de 9

Se adauga ardeiul, dovlecelul si ciupercile, toate taiate fideluta si se calesc usor.

Etapa 6 de 9

Separat, se toarna apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.