80 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

80 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

18.4g / 21%

Carbohidrați

24.5g / 29%

grăsimi

18.7g / 49%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Mazare cu pui si legume

Intoarce-te

Mazare cu pui si legume

Name: Mazare cu pui si legume
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM38.00T
Total time: PM53.00T
Cuisine: Local

(0)

53Min

Intermediar

Ingrediente

8 Portii

500 g

Pulpe de pui

1 kg

Mazare boabe

80 g

Ceapa

150 g

Morcov

100 g

Ardei gras

2 bucati

MAGGI Cub Legume

1 legatura

Patrunjel verde

1 lingurita

Boia dulce

400 g

Rosii bucati la conserva

1 lingurita

Piper negru boabe

60 ml

Ulei de floarea soarelui

1 lingurita

MAGGI Secretul Gustului Gaina

2 linguri

Pasta de tomate

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

338.45 kcal

Proteină

18.39 g

Carbohidrați

24.47 g

grăsimi

18.7 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Taiem pulpele de pui in mai multe bucatele si le punem la foc in 3-4 linguri de ulei.
Etapa 2
10 Min

Separat fierbem 1l de apa impreuna cu cele doua cuburi MAGGI Cub Legume.
Etapa 3
15 Min

Adaugam cateva linguri din aceasta supa peste pui si il lasam cu capac la inabusit aproximativ 15 minute.
Etapa 4
3 Min

Adaugam ceapa tocata marunt, apoi morcovii taiati fasii mai grosute si ardeii grasi tocati.
Etapa 5
2 Min

Turnam si restul de zeama de supa ramasa.
Etapa 6
3 Min

Tocam marunt patrunjelul si-l adaugam, apoi punem boiaua de ardei dulce si piperul boabe.
Etapa 7
3 Min

Punem conserva de rosii, iar apoi mazarea spalata si scursa bine. Adaugam pasta de rosii.
Etapa 8
12 Min

Amestecam bine totul, punem MAGGI Secretul Gustului Gaina si mai fierbem 10 minute.

Etapa 1 de 8

Taiem pulpele de pui in mai multe bucatele si le punem la foc in 3-4 linguri de ulei.

Etapa 2 de 8

Separat fierbem 1l de apa impreuna cu cele doua cuburi MAGGI Cub Legume.

Etapa 3 de 8

Adaugam cateva linguri din aceasta supa peste pui si il lasam cu capac la inabusit aproximativ 15 minute.

Etapa 4 de 8

Adaugam ceapa tocata marunt, apoi morcovii taiati fasii mai grosute si ardeii grasi tocati.

Etapa 5 de 8

Turnam si restul de zeama de supa ramasa.

Etapa 6 de 8

Tocam marunt patrunjelul si-l adaugam, apoi punem boiaua de ardei dulce si piperul boabe.

Etapa 7 de 8

Punem conserva de rosii, iar apoi mazarea spalata si scursa bine. Adaugam pasta de rosii.

Etapa 8 de 8

Amestecam bine totul, punem MAGGI Secretul Gustului Gaina si mai fierbem 10 minute.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 1 + 11 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Mazare cu pui si legume

Mazare cu pui si legume

Mazare cu pui si legume

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 8

Etapa 1 de 8

Etapa 2 de 8

Etapa 3 de 8

Etapa 4 de 8

Etapa 5 de 8

Etapa 6 de 8

Etapa 7 de 8

Etapa 8 de 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Supa crema de branza

Drob din ficatei de pui, carne de pui si ciuperci

Spaghete bolognese

Mancare de cartofi cu pui