60 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

60 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

26.6g / 25%

Carbohidrați

31.4g / 29%

grăsimi

20.9g / 45%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Friptura de vita cu porumb

Intoarce-te

Friptura de vita cu porumb

Name: Friptura de vita cu porumb
Prep time: PM40.00T
Cook time: PM20.00T
Total time: PM60.00T

(0)

60Min

Intermediar

Ingrediente

4 Portii

400 g

Bucată friptură

50 g

MAGGI Mustar 250g

20 g

MAGGI Sos de Maioneza 235g

200 g

Porumb

100 g

Faina de porumb

1 bucata

Ardei chilli

0.25 lingurita

Sare

0.5 lingurita

Piper alb

1 tija

Ceapa verde

50 g

Unt

3 catei

Usturoi

0.33 lingurita

Rozmarin proaspat

0.5 lingurita

Zahar brun

1 bucata

Lime

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

409.33 kcal

Proteină

26.62 g

Carbohidrați

31.37 g

grăsimi

20.87 g

Informatie per portie

Etapa 1
10 Min

Puneti MAGGI mustar pe friptura si lasati-o sa se odihneasca pentru 10 minute.
Etapa 2
20 Min

Intr-un castron amestacati sarea, piperul si faina de porumb. Rulati carnea in acest amestec.
Etapa 3
10 Min

Puneti jumatate din unt, rozmarin si usturoiul intr-o tigaie incalzita. Cand untul este topit, puneți carnea si lasati-o la rumenit pe fiecare parte pentru 3 minute (doar pentru a deveni crocanta)
Etapa 4
10 Min

Puneti friptura in cuptor la 250 °C pentru 10 minute.
Etapa 5
5 Min

In timp ce friptura este la cuptor, puneți restul de unt intr-o tigaie cu chilli, piper, ceapa verde si porumb. Condimentati legumele cu putin zahar, sare si piper si prajiti-le pentru 5 minute.
Etapa 6
5 Min

Cand totul este gata, serviți friptura cu sosul facut din suc de lime, MAGGI mustar, MAGGI maioneza, alaturi de o salata.

Etapa 1 de 6

: MAGGI Mustar 250g, Bucată friptură

Puneti MAGGI mustar pe friptura si lasati-o sa se odihneasca pentru 10 minute.

Etapa 2 de 6

: Sare, Piper alb, Faina de porumb

Intr-un castron amestacati sarea, piperul si faina de porumb. Rulati carnea in acest amestec.

Etapa 3 de 6

: Unt, Rozmarin proaspat, Zahar brun, Piper alb

Puneti jumatate din unt, rozmarin si usturoiul intr-o tigaie incalzita. Cand untul este topit, puneți carnea si lasati-o la rumenit pe fiecare parte pentru 3 minute (doar pentru a deveni crocanta)

Etapa 4 de 6

Puneti friptura in cuptor la 250 °C pentru 10 minute.

Etapa 5 de 6

In timp ce friptura este la cuptor, puneți restul de unt intr-o tigaie cu chilli, piper, ceapa verde si porumb. Condimentati legumele cu putin zahar, sare si piper si prajiti-le pentru 5 minute.

Etapa 6 de 6

: MAGGI Sos de Maioneza 235g, MAGGI Mustar 250g, Lime

Cand totul este gata, serviți friptura cu sosul facut din suc de lime, MAGGI mustar, MAGGI maioneza, alaturi de o salata.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 3 + 9 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?