70 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

70 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

17.3g / 14%

Carbohidrați

31g / 26%

grăsimi

30.3g / 59%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Dovlecei umpluti cu legume si cascaval

Intoarce-te

Dovlecei umpluti cu legume si cascaval

Name: Dovlecei umpluti cu legume si cascaval
Prep time: PM8.00T
Cook time: PM54.00T
Total time: PM62.00T
Cuisine: Mediteranean

(0)

62Min

Intermediar

Ingrediente

2 portii

500 g

Dovlecel

100 g

Ceapa

2 catei

Usturoi

100 g

Rosii

60 g

Ardei gras

2 linguri

Ulei de masline

100 ml

Apa

30 g

Orez

0.33 lingurita

Cimbru uscat

1 lingurita

MAGGI Secretul Gustului Legume

100 g

Cascaval

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

456.82 kcal

Proteină

17.34 g

Carbohidrați

31.04 g

grăsimi

30.33 g

Informatie per portie

Etapa 1

4 Min

Dovlecelul se spala, se taie in jumatate pe lungime, se scobeste in interior in asa fel incat peretii sa nu depaseasca 1/2cm in grosime

Etapa 2

4 Min

Miezul dovlecelului se toaca si se pune intr-o tigaie impreuna cu celelalte legume, tocate in prealabil, cu ulei si apa.

Etapa 3

6 Min

Se soteaza legumele, se adauga si orezul si se mai lasa pe foc 5-6 minute.

Etapa 4

5 Min

Dupa caz si nevoie se mai adauga apa.

Etapa 5

2 Min

Se adauga cimbrul si MAGGI Secretul Gustului Legume, se amesteca bine si se ia de pe foc.

Etapa 6

25 Min

Se umplu jumatatile de dovlecel cu amestecul rezultat si se dau la cuptorul preincalzit la 170 grade Celsius pentru 20 de minute.

Etapa 7

16 Min

Se scoate tava din cuptor, se acopera cu cascavalul razuit, se mai lasa in cuptor pentru alte 15 minute.

Etapa 1 de 7

Dovlecelul se spala, se taie in jumatate pe lungime, se scobeste in interior in asa fel incat peretii sa nu depaseasca 1/2cm in grosime

Etapa 2 de 7

Miezul dovlecelului se toaca si se pune intr-o tigaie impreuna cu celelalte legume, tocate in prealabil, cu ulei si apa.

Etapa 3 de 7

Se soteaza legumele, se adauga si orezul si se mai lasa pe foc 5-6 minute.

Etapa 4 de 7

Dupa caz si nevoie se mai adauga apa.

Etapa 5 de 7

Se adauga cimbrul si MAGGI Secretul Gustului Legume, se amesteca bine si se ia de pe foc.

Etapa 6 de 7

Se umplu jumatatile de dovlecel cu amestecul rezultat si se dau la cuptorul preincalzit la 170 grade Celsius pentru 20 de minute.

Etapa 7 de 7

Se scoate tava din cuptor, se acopera cu cascavalul razuit, se mai lasa in cuptor pentru alte 15 minute.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Cina Fel principal Mediteranean

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Supa de macaroane

70 Min Uşor

Ciorba de fasole cu afumatura

96 Min Intermediar

Varza calita cu orez

95 Min Intermediar

Friptura de miel la cuptor

87 Min Intermediar