Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
90 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
90 din 100
Excelent
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Supliment
adauga la masa
Garnitura
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
13g / 21%
Carbohidrați
21.6g / 36%
grăsimi
11.1g / 42%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Ciorba de leurda

0
63Min
Intermediar

Ingrediente

-
6 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 6 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

2  catei
Usturoi
1 
Ou
3  l
Apa plata
120  g
Ceapa
200  g
Costita
1  legatura
Marar
100  g
Orez
120  g
Morcov
20  ml
Ulei de floarea soarelui
100  ml
Smantana
10  mg
Otet
0.5  lingurita
Piper negru
1  legatura
Leustean
1  lingurita
Boia de ardei dulce
1  legatura
Leustean
300  g
Leurda

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
256.65 kcal
Proteină
13.03 g
Carbohidrați
21.56 g
grăsimi
11.11 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

63 Minutes
Etapa 1
2 Min
Leurda se spala si se taie fasii, ca niste taitei lati.
Etapa 2
2 Min
Morcovii, curatati si spalati, se dau pe razatoarea mare.
Etapa 3
7 Min
Se toaca ceapa si se pune la calit in ulei.
Etapa 4
1 Min
Cand devine aurie se adauga morcovii rasi.
Etapa 5
10 Min
Se amesteca putin, se pune apa si se lasa sa fiarba timp de 5-10 minute.
Etapa 6
15 Min
Se pune apoi orezul si leurda, se adauga MAGGI Secretul Gustului Legume si se lasa pe foc pana e fiert orezul.
Etapa 7
5 Min
Usturoiul (1-2 capatani) se curata si se toaca.
Etapa 8
2 Min
Costita, taiata cubulete, se pune la foc, intr-o tigaie cu putin ulei.
Etapa 9
15 Min
Se rumeneste, se adauga usturoiul tocat si boiaua, se omogenizeaza si se toarna in ciorba.
Etapa 10
2 Min
Se adauga verdeata tocata, piperul dupa gust si cele MAGGI Bors cu legume.
Etapa 11
2 Min
Se bate un ou cu smantana si putin otet. In loc de smantana si otet se poate folosi iaurtul.
Ciorba de leurda

Etapa 1 de 11

Leurda se spala si se taie fasii, ca niste taitei lati.

Ciorba de leurda

Etapa 2 de 11

Morcovii, curatati si spalati, se dau pe razatoarea mare.

Ciorba de leurda

Etapa 3 de 11

Se toaca ceapa si se pune la calit in ulei.

Ciorba de leurda

Etapa 4 de 11

Cand devine aurie se adauga morcovii rasi.

Ciorba de leurda

Etapa 5 de 11

Se amesteca putin, se pune apa si se lasa sa fiarba timp de 5-10 minute.

Ciorba de leurda

Etapa 6 de 11

Se pune apoi orezul si leurda, se adauga MAGGI Secretul Gustului Legume si se lasa pe foc pana e fiert orezul.

Ciorba de leurda

Etapa 7 de 11

Usturoiul (1-2 capatani) se curata si se toaca.

Ciorba de leurda

Etapa 8 de 11

Costita, taiata cubulete, se pune la foc, intr-o tigaie cu putin ulei.

Ciorba de leurda

Etapa 9 de 11

Se rumeneste, se adauga usturoiul tocat si boiaua, se omogenizeaza si se toarna in ciorba.

Ciorba de leurda

Etapa 10 de 11

Se adauga verdeata tocata, piperul dupa gust si cele MAGGI Bors cu legume.

Ciorba de leurda

Etapa 11 de 11

Se bate un ou cu smantana si putin otet. In loc de smantana si otet se poate folosi iaurtul.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator