85 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

85 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

17.6g / 19%

Carbohidrați

34.6g / 39%

grăsimi

16g / 41%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Chiftelute de pui cu orez

Intoarce-te

Chiftelute de pui cu orez

Name: Chiftelute de pui cu orez
Prep time: PM10.00T
Cook time: PM30.00T
Total time: PM43.00T
Cuisine: european

(0)

43Min

Intermediar

Ingrediente

8 Portii

500 g

Carne tocata de pui

5 lingurite

Ulei de floarea soarelui

3 linguri

Ulei de masline

240 g

Ceapa

5 catei

Usturoi

120 g

Ardei gras

60 g

Morcov

0.33 lingurita

Piper negru

2.5 g

Sare

200 g

Orez alb

150 g

Mazare boabe

1 cana

Supa de legume

150 g

Cartofi

Oua

15 g

MAGGI Secretul Gustului Gaina

1 legatura

Patrunjel proaspat

1 legatura

Marar

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

352.78 kcal

Proteină

17.59 g

Carbohidrați

34.63 g

grăsimi

15.99 g

Informatie per portie

Etapa 1

4 Min

Se toaca marunt o ceapa si se pune la calit in ulei, adaugandu-se si usturoiul tocat foarte marunt.

Etapa 2

3 Min

Ulterior, se pune la calit morcovul taiat in fasii.

Etapa 3

3 Min

Dupa 2-3 minute, se adauga si ardeiul taiat in bucatele alaturi de MAGGI Secretul Gustului Gaina, piper, sare dupa gust si putin patrunjel tocat.

Etapa 4

10 Min

Orezul se pune la fiert cu supa de legume si mazarea (este gata atunci cand a absorbit tot lichidul).

Etapa 5

5 Min

Carnea si cartoful se amesteca impreuna cu legumele calite, verdeata tocata, piper si sare dupa gust, oua si pesmet.

Etapa 6

15 Min

Prajim chiftelele in ulei incins si se scurg pe un prosopel de hartie.

Etapa 7

3 Min

Se servesc impreuna cu garnitura de orez.

Etapa 1 de 7

Se toaca marunt o ceapa si se pune la calit in ulei, adaugandu-se si usturoiul tocat foarte marunt.

Etapa 2 de 7

Ulterior, se pune la calit morcovul taiat in fasii.

Etapa 3 de 7

Dupa 2-3 minute, se adauga si ardeiul taiat in bucatele alaturi de MAGGI Secretul Gustului Gaina, piper, sare dupa gust si putin patrunjel tocat.

Etapa 4 de 7

Orezul se pune la fiert cu supa de legume si mazarea (este gata atunci cand a absorbit tot lichidul).

Etapa 5 de 7

Carnea si cartoful se amesteca impreuna cu legumele calite, verdeata tocata, piper si sare dupa gust, oua si pesmet.

Etapa 6 de 7

Prajim chiftelele in ulei incins si se scurg pe un prosopel de hartie.

Etapa 7 de 7

Se servesc impreuna cu garnitura de orez.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Cina european Fel principal Pranz

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Noodles cu fructe de mare

55 Min Uşor

Ciorba de leurda

63 Min Intermediar