26 Min
Uşor
Salată cu creson, pară și rucola
Proaspătă, ușoară și atât de delicioasă - această salată este făcută cu un amestec de rucola și creson, completată de brânză feta, pere suculente, măsline și roșii cherry. Adăugați varză de Brussel, pentru un plus de nutrienți și semințe de in, bogate în acizi grași omega-3.
Această salată este potrivită ca o masă ușoară sau ca garnitură pentru un fel principal, este o alegere versatilă pentru diverse ocazii, iar ingrediente sale îți vor încânta simțurile.
Poftă bună!
Ingrediente
3
ingredient_quantity
recipe ingredient
0.5
pachet
Rucola
0.5
pachet
creson
10
verze de Brussel
10
Masline
8
Rosii cherry
1
lingura
semințe de in
5
g
sos balsamic
2
linguri
Ulei de masline
6
frunze
Busuioc proaspat
1
lingura
Suc de lamaie
0.5
pară
100
g
brânză feta cu ierburi
.
Valoare nutritionala
Carbohidrați
15.2 g
Energie
252.6 kcal
grăsimi
19 g
Proteină
8.6 g
Informatie per portie
Instructiuni
26 Minutes
-
Pasul 1
7 MinSpală și usucă rucola și cresonul. Combină uleiul de măsline cu sucul de lămâie, apoi amestecă cu rucola și cresonul.![Salată cu creson, pară și rucola]()
-
Pasul 2
8 MinSpală roșiile cherry și taie-le în jumătate. Taie brânza feta în cuburi și feliază măslinele.![Salată cu creson, pară și rucola]()
-
Pasul 3
3 MinZdrobește semințele de in într-un mojar.![Salată cu creson, pară și rucola]()
-
Pasul 4
2 MinDecorează o farfurie mare plată cu sos balsamic, apoi așează rucola și cresonul deasupra, peste care adaugă și varza.![Salată cu creson, pară și rucola]()
-
Pasul 5
3 MinApoi așează ingredientele rămase și la final para, tăiată în cuburi mari.![Salată cu creson, pară și rucola]()
-
Pasul 6
2 MinPresară încă un pic de sos balsamic peste tot preparatul.![Salată cu creson, pară și rucola]()
-
Pasul 7
1 MinPoți servi cu crutoane făcute din pâine neagră sau baghetă.![Salată cu creson, pară și rucola]()
