45 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

45 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

31.8g / 33%

Carbohidrați

5.3g / 5%

grăsimi

26.9g / 61%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Tocanita de pui cu legume

Intoarce-te

Tocanita de pui cu legume

Name: Tocanita de pui cu legume
Prep time: PM2.00T
Cook time: PM30.00T
Total time: PM33.00T
Cuisine: Local

(2)

33Min

Intermediar

Ingrediente

2 portii

10 g

Ceapa

50 g

Ardei gras

30 g

Ciuperci

5 g

MAGGI Felul Doi Legume

300 g

Carne de pui

20 ml

Ulei de masline

100 g

Pasta de tomate

0.5 lingurita

Oregano

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

396.31 kcal

Proteină

31.84 g

Carbohidrați

5.29 g

grăsimi

26.9 g

Informatie per portie

Etapa 1

15 Min

Se taie marunt ceapa, ardeiul si ciupercile, apoi se pun la calit intr-o tigaie cu ulei.

Etapa 2

5 Min

Se adauga pieptul de pui peste amestecul de legume.

Etapa 3

2 Min

Separat, se amesteca pasta de tomate cu MAGGI Felul Doi Legume si se toarna sosul peste pieptul de pui.

Etapa 4

10 Min

Se mai tin pe foc 5-10 min.

Etapa 5

1 Min

Se serveste intr-un vas separat cu oregano proaspat presarat deasupra.

Etapa 1 de 5

Se taie marunt ceapa, ardeiul si ciupercile, apoi se pun la calit intr-o tigaie cu ulei.

Etapa 2 de 5

Se adauga pieptul de pui peste amestecul de legume.

Etapa 3 de 5

Separat, se amesteca pasta de tomate cu MAGGI Felul Doi Legume si se toarna sosul peste pieptul de pui.

Etapa 4 de 5

Se mai tin pe foc 5-10 min.

Etapa 5 de 5

Se serveste intr-un vas separat cu oregano proaspat presarat deasupra.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Descopera mai multe

Fel principal Local Pranz

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Mancare de cartofi cu pui

49 Min Intermediar

Salata de pui cu porumb si maioneza

38 Min Uşor

Escalop de pui cu ciuperci

70 Min Uşor

Taitei de orez cu pui si legume

36 Min Intermediar