65 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

65 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

3.9g / 8%

Carbohidrați

31.7g / 66%

grăsimi

5.7g / 26%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Tocanita de cartofi de post

Intoarce-te

Tocanita de cartofi de post

Name: Tocanita de cartofi de post
Prep time: PM5.00T
Cook time: PM30.00T
Total time: PM35.00T
Cuisine: Local

(0)

35Min

Uşor

Ingrediente

6 Portii

1 kg

Cartofi

100 g

Morcovi

70 g

Ceapa

60 g

Ardei gras

2 catei

Usturoi

10 g

MAGGI Felul Doi Legume

30 ml

Ulei de floarea soarelui

15 g

Boia de ardei dulce

1 legatura

Patrunjel verde

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

187.77 kcal

Proteină

3.91 g

Carbohidrați

31.73 g

grăsimi

5.65 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Taie cartofii, morcovii, ceapa, ardeiul si usturoiul.
Etapa 2
10 Min

Pune la calit in ulei ceapa si morcovii. Adauga cartofii si ardeiul, apoi toarna apa cat sa acopere legumele si lasa sa fiarba timp de 5 minute.
Etapa 3
10 Min

Adauga MAGGI Felul Doi Legume si lasa sa fiarba zece minute la foc potrivit, apoi adauga boiaua si patrunjelul.
Etapa 4
10 Min

Lasa mancarea pe foc pana se fierb legumele complet, apoi este gata de servit.

Etapa 1 de 4

Taie cartofii, morcovii, ceapa, ardeiul si usturoiul.

Etapa 2 de 4

Pune la calit in ulei ceapa si morcovii. Adauga cartofii si ardeiul, apoi toarna apa cat sa acopere legumele si lasa sa fiarba timp de 5 minute.

Etapa 3 de 4

Adauga MAGGI Felul Doi Legume si lasa sa fiarba zece minute la foc potrivit, apoi adauga boiaua si patrunjelul.

Etapa 4 de 4

Lasa mancarea pe foc pana se fierb legumele complet, apoi este gata de servit.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 8 + 5 =

Descopera mai multe