100 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

100 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

10.1g / 14%

Carbohidrați

37.7g / 56%

grăsimi

9.1g / 29%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Supa minestrone de iarna

Intoarce-te

Supa minestrone de iarna

Name: Supa minestrone de iarna
Prep time: PM20.00T
Cook time: PM23.00T
Total time: PM55.00T
Cuisine: Italian

(0)

55Min

Uşor

Ingrediente

6 Portii

3 linguri

Ulei de floarea soarelui

100 g

Ceapa

2 tulpini

Telina

70 g

Morcov

400 g

Dovlecel

3 catei

Usturoi

300 g

Rosii bucati la conserva

20 g

MAGGI Cub Legume

4 cani

Apa

70 g

Pasta de tomate

1 lingurita

Busuioc uscat

0.5 lingurita

Oregano

0.5 lingurita

Cimbru uscat

0.5 lingurita

Rozmarin uscat

0.5 lingurita

Maghiran

400 g

Fasole la conserva

100 g

Fasole verde pastai

150 g

Paste

0.5 lingurita

Piper negru

100 g

Spanac

1 legatura

Patrunjel verde

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

262.38 kcal

Proteină

10.13 g

Carbohidrați

37.74 g

grăsimi

9.09 g

Informatie per portie

Etapa 1
20 Min

Se spala si se pregatesc legumele astfel: se toaca ceapa si telina apio, morcovii se taie dupa preferinta, se feliaza zucchini, se piseaza usturoiul iar fasolea din conserve se scurge de lichid si se clatesc cu apa rece.
Etapa 2
10 Min

Intr-o cratita incapatoare, se incinge uleiul, se adauga ceapa, telina, morcovul si zucchini si se calesc la foc mediu timp de 5-7 minute.
Etapa 3
1 Min

Se adauga usturoiul si se mai lasa 1 minut pe foc.
Etapa 4
3 Min

Se adauga rosiile cuburi, cuburile MAGGI Cub Legume, apa, pasta de tomate, busuiocul, oregano, cimbrul, rozmarinul si maghiranul.
Etapa 5
3 Min

Se amesteca bine iar cand incepe sa fiarba, se da focul la mic.
Etapa 6
2 Min

Se adauga fasolea alba si rosie, fasolea verde si pastele.
Etapa 7
10 Min

Se lasa la fiert timp de 5-10 minute.
Etapa 8
1 Min

Se asezoneaza supa cu sare si piper dupa gust.
Etapa 9
3 Min

Se adauga spanacul, se amesteca si se mai lasa pe foc 2-3 minute.
Etapa 10
2 Min

Se inchide focul si se presara deasupra patrunjelul proaspat tocat.

Etapa 1 de 10

Se spala si se pregatesc legumele astfel: se toaca ceapa si telina apio, morcovii se taie dupa preferinta, se feliaza zucchini, se piseaza usturoiul iar fasolea din conserve se scurge de lichid si se clatesc cu apa rece.

Etapa 2 de 10

Intr-o cratita incapatoare, se incinge uleiul, se adauga ceapa, telina, morcovul si zucchini si se calesc la foc mediu timp de 5-7 minute.

Etapa 3 de 10

Se adauga usturoiul si se mai lasa 1 minut pe foc.

Etapa 4 de 10

Se adauga rosiile cuburi, cuburile MAGGI Cub Legume, apa, pasta de tomate, busuiocul, oregano, cimbrul, rozmarinul si maghiranul.

Etapa 5 de 10

Se amesteca bine iar cand incepe sa fiarba, se da focul la mic.

Etapa 6 de 10

Se adauga fasolea alba si rosie, fasolea verde si pastele.

Etapa 7 de 10

Se lasa la fiert timp de 5-10 minute.

Etapa 8 de 10

Se asezoneaza supa cu sare si piper dupa gust.

Etapa 9 de 10

Se adauga spanacul, se amesteca si se mai lasa pe foc 2-3 minute.

Etapa 10 de 10

Se inchide focul si se presara deasupra patrunjelul proaspat tocat.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 3 + 6 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Supa minestrone de iarna

Supa minestrone de iarna

Supa minestrone de iarna

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 8

Etapa 9

Etapa 10

Etapa 1 de 10

Etapa 2 de 10

Etapa 3 de 10

Etapa 4 de 10

Etapa 5 de 10

Etapa 6 de 10

Etapa 7 de 10

Etapa 8 de 10

Etapa 9 de 10

Etapa 10 de 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Fasole verde cu carnati

Ciorba de fasole cu afumatura

Supa de fasole alba cu verdeturi

Supa coreeana de noodles