60 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

60 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

8.7g / 26%

Carbohidrați

4.3g / 12%

grăsimi

9.6g / 62%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Supa de noodles si varza murata

Intoarce-te

Supa de noodles si varza murata

Name: Supa de noodles si varza murata
Prep time: PM8.00T
Cook time: PM12.00T
Total time: PM22.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

22Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

1.5 l

Apa

Oua

2 lingurite

Pasta de ardei iute

120 g

Magic Asia Noodles Instant Pui

100 g

Ciuperci

1 lingurita

Ulei de susan

5 tije

Ceapa verde

250 g

Varza murata

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

208.4 kcal

Proteină

8.74 g

Carbohidrați

4.3 g

grăsimi

9.62 g

Informatie per portie

Etapa 1
8 Min

Intr-un vas, se aduce 1l de apa aproape de punctul de fierbere si se lasa la foc mic.
Etapa 2
5 Min

Se poseaza ouale in apa fierbinte timp de 4-5 minute. Se transfera ouale scurse de apa pe o farfurie.
Etapa 3
5 Min

Separat, se fierbe 1/2 apa si se adauga varza murata, pasta de ardei iute, boiaua iute si continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Pui.
Etapa 4
2 Min

Cand noodles sunt pe jumatate facuti, se adauga ciupercile si uleiul de susan si se asezoneaza cu sare.
Etapa 5
2 Min

Se transfera noodles in 2 boluri si se decoreaza cu ouale posate si ceapa verde.

Etapa 1 de 5

Intr-un vas, se aduce 1l de apa aproape de punctul de fierbere si se lasa la foc mic.

Etapa 2 de 5

Se poseaza ouale in apa fierbinte timp de 4-5 minute. Se transfera ouale scurse de apa pe o farfurie.

Etapa 3 de 5

Separat, se fierbe 1/2 apa si se adauga varza murata, pasta de ardei iute, boiaua iute si continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Pui.

Etapa 4 de 5

Cand noodles sunt pe jumatate facuti, se adauga ciupercile si uleiul de susan si se asezoneaza cu sare.

Etapa 5 de 5

Se transfera noodles in 2 boluri si se decoreaza cu ouale posate si ceapa verde.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 14 + 6 =

Descopera mai multe