100 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

100 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

13.4g / 21%

Carbohidrați

31.5g / 52%

grăsimi

7.2g / 26%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Supa de fasole alba cu verdeturi

Intoarce-te

Supa de fasole alba cu verdeturi

Name: Supa de fasole alba cu verdeturi
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM31.00T
Total time: PM32.00T
Cuisine: Italian

(0)

32Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

2 lingurite

Ulei de masline

60 g

Ceapa

2 catei

Usturoi

10 g

Fulgi de chili

8 cani

Apa

10 g

MAGGI Cub Gaina

50 g

Varza

1 cana

Fidea

400 g

Fasole alba

2 lingurite

Patrunjel proaspat

5 g

Suc de lamaie

50 g

Parmezan

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

244.39 kcal

Proteină

13.43 g

Carbohidrați

31.47 g

grăsimi

7.22 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Se incalzeste la foc mediu putin ulei intr-o tigaie apoi se adauga ceapa pentru 5 minute la calit, amestecand ocazional.
Etapa 2
1 Min

Se adauga apoi usturoiul si fulgii de ardei si se lasa pe foc pentru jumatate de minut.
Etapa 3
5 Min

Se pune apa la fiert iar cand incepe sa fiarba, se faramiteaza un cub MAGGI de Gaina, apoi se adauga compozitia din tigaie, varza si taieteii.
Etapa 4
15 Min

Se reduce focul si se lasa la gatit pentru 10-15 minute.
Etapa 5
5 Min

Se adauga apoi fasolea alba si se lasa la gatit pentru inca 5 minute. Inainte de a lua compozitia de pe foc, se asezoneaza cu suc de lamaie si patrunjel.
Etapa 6
1 Min

La servire, se adauga parmezan ras deasupra.

Etapa 1 de 6

Se incalzeste la foc mediu putin ulei intr-o tigaie apoi se adauga ceapa pentru 5 minute la calit, amestecand ocazional.

Etapa 2 de 6

Se adauga apoi usturoiul si fulgii de ardei si se lasa pe foc pentru jumatate de minut.

Etapa 3 de 6

Se pune apa la fiert iar cand incepe sa fiarba, se faramiteaza un cub MAGGI de Gaina, apoi se adauga compozitia din tigaie, varza si taieteii.

Etapa 4 de 6

Se reduce focul si se lasa la gatit pentru 10-15 minute.

Etapa 5 de 6

Se adauga apoi fasolea alba si se lasa la gatit pentru inca 5 minute. Inainte de a lua compozitia de pe foc, se asezoneaza cu suc de lamaie si patrunjel.

Etapa 6 de 6

La servire, se adauga parmezan ras deasupra.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 3 + 10 =

Descopera mai multe