Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
50 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
50 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Aperitiv
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
12.3g / 27%
Carbohidrați
7.3g / 16%
grăsimi
11.1g / 56%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Supa coreeana de noodles

(0)
61Min
Intermediar

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

2  linguri
Sos de soia
5  g
Fulgi de chili
1  lingurita
Ulei de susan
0.5  lingura
Susan seminte
1  lingurita
Usturoi
2  tije
Ceapa verde
100  g
Ridiche alba
90  g
Ceapa
2  catei
Usturoi
6  cani
Apa
40  g
Hamsii
2.5  g
Piper negru
2.5  g
Zahar alb
100  g
Dovlecel
60  g
Morcov
100  g
Carne tocata de vita
180  g
MAGGI Magic Asia Noodles Instant Chili si Jalapeno

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
287.4 kcal
Proteină
12.33 g
Carbohidrați
7.31 g
grăsimi
11.1 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

61 Minutes
Etapa 1
3 Min
Se amesteca 2 linguri de sos de soia cu fulgii de ardei iute, 1/2 lingurita ulei de susan, seminte de susan, 1/2 lingurita usturoi pisat si 1 ceapa verde tocata si se lasa deoparte.
Etapa 2
7 Min
Intr-o oala incapatoare, se adauga ridichea, ceapa, cateii de usturoi, partea alba de la ceapa verde ramasa si 6 cani de apa si se aduce la fierbere.
Etapa 3
15 Min
Cand ajunge la fierbere, se da focul la nivel mediu si se fierbe timp de 15 minute acoperit.
Etapa 4
5 Min
Se adauga hamsiile, sosul de soia ramas, sarea si piperul si se fierbe timp de 10 minute la foc mediu.
Etapa 5
1 Min
Se inlatura toate ingredientele solide din supa si se lasa lichidul pe foc pentru a se pastra temperatura.
Etapa 6
1 Min
Se asezoneaza vita cu 1 lingurita de sos de soia, 1/2 lingurita ulei de susan, zaharul, 1/2 lingurita usturoi pisat si putin piper si se lasa deopate.
Etapa 7
7 Min
Se rade zucchini, se presara putina sare peste el si se lasa deoparte timp de 5-10 minute.
Etapa 8
4 Min
Se stoarce lichidul din feliile de zucchini cu mana si se calesc in putin ulei timp de 1-2 minute, pe foc mediu. Se transfera pe o farfurie.
Etapa 9
5 Min
In aceeasi tigaie in care s-a gatit zucchini, se caleste morcovul taiat subtire si se asezoneaza cu sare si piper. Se transfera pe farfuria cu zucchini.
Etapa 10
3 Min
Se frige vita timp de 2-3 minute la foc mediu.
Etapa 11
5 Min
Se toarna 1l de apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.
Etapa 12
5 Min
Se formeaza cate o gramajoara de noodles in cele 2 boluri, se toarna supa fierbinte deasupra si se aranjeaza deasupra legumele si carnea.
Supa coreeana de noodles

Etapa 1 de 12

Se amesteca 2 linguri de sos de soia cu fulgii de ardei iute, 1/2 lingurita ulei de susan, seminte de susan, 1/2 lingurita usturoi pisat si 1 ceapa verde tocata si se lasa deoparte.

Supa coreeana de noodles

Etapa 2 de 12

Intr-o oala incapatoare, se adauga ridichea, ceapa, cateii de usturoi, partea alba de la ceapa verde ramasa si 6 cani de apa si se aduce la fierbere.

Supa coreeana de noodles

Etapa 3 de 12

Cand ajunge la fierbere, se da focul la nivel mediu si se fierbe timp de 15 minute acoperit.

Supa coreeana de noodles

Etapa 4 de 12

Se adauga hamsiile, sosul de soia ramas, sarea si piperul si se fierbe timp de 10 minute la foc mediu.

Supa coreeana de noodles

Etapa 5 de 12

Se inlatura toate ingredientele solide din supa si se lasa lichidul pe foc pentru a se pastra temperatura.

Supa coreeana de noodles

Etapa 6 de 12

Se asezoneaza vita cu 1 lingurita de sos de soia, 1/2 lingurita ulei de susan, zaharul, 1/2 lingurita usturoi pisat si putin piper si se lasa deopate.

Supa coreeana de noodles

Etapa 7 de 12

Se rade zucchini, se presara putina sare peste el si se lasa deoparte timp de 5-10 minute.

Supa coreeana de noodles

Etapa 8 de 12

Se stoarce lichidul din feliile de zucchini cu mana si se calesc in putin ulei timp de 1-2 minute, pe foc mediu. Se transfera pe o farfurie.

Supa coreeana de noodles

Etapa 9 de 12

In aceeasi tigaie in care s-a gatit zucchini, se caleste morcovul taiat subtire si se asezoneaza cu sare si piper. Se transfera pe farfuria cu zucchini.

Supa coreeana de noodles

Etapa 10 de 12

Se frige vita timp de 2-3 minute la foc mediu.

Supa coreeana de noodles

Etapa 11 de 12

Se toarna 1l de apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Supa coreeana de noodles

Etapa 12 de 12

Se formeaza cate o gramajoara de noodles in cele 2 boluri, se toarna supa fierbinte deasupra si se aranjeaza deasupra legumele si carnea.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Scrie o recenzie

Recenzia dumneavoastră
4
Ați recomanda acest produs unui prieten?
Images
Ați adăugat 0 din 6 documente media permise.
Imagine CAPTCHA
Vă rugăm să completați câmpul captcha