95 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

95 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

16.2g / 14%

Carbohidrați

83g / 70%

grăsimi

8.4g / 15%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Spaghete cu rosii si ciuperci

Intoarce-te

Spaghete cu rosii si ciuperci

Name: Spaghete cu rosii si ciuperci
Prep time: PM5.00T
Cook time: PM45.00T
Total time: PM52.00T
Cuisine: Italian

(0)

52Min

Uşor

Ingrediente

4 portii

20 ml

Ulei de masline

100 g

Ceapa

2 catei

Usturoi

125 g

Ciuperci

300 ml

Vin la alegere

400 g

Rosii bucati la conserva

10 g

Pasta de tomate

10 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

0.5 lingurita

Cimbru uscat

0.33 lingurita

Piper negru

400 g

Paste

50 g

Parmezan

2 l

Apa plata

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

498.03 kcal

Proteină

16.25 g

Carbohidrați

83.03 g

grăsimi

8.38 g

Informatie per portie

Etapa 1
1 Min

Se pune uleiul intr-o cratita la foc mediu.
Etapa 2
15 Min

Se adauga ceapa si usturoiul tocate marunt impreuna cu ciupercile si se calesc aproximativ 7 minute, pana se inmoaie.
Etapa 3
3 Min

Se adauga vinul si se fierbe pana la evaporare.
Etapa 4
5 Min

Se adauga rosiile, pasta de tomate, MAGGI Secretul Gustului Legume si cimbrul si se amesteca. Se aduce la fierbere la foc mediu.
Etapa 5
5 Min

Se lasa in clocot, neacoperit, la foc mic, pana cand sosul se ingroasa usor. Se amesteca din cand in cand, pentru a nu se prinde de oala.
Etapa 6
1 Min

Se asezoneaza dupa gust cu sare si piper.
Etapa 7
15 Min

Separat, se fierb spaghetele potrivit instructiunilor de pe ambalaj.
Etapa 8
5 Min

Se scurg pastele de apa si se pun intr-un vas mare, incalzit. Se toarna sosul deasupra si se amesteca. Este important ca sosul sa fie deja gata atunci cand pastele au fiert.
Etapa 9
1 Min

Se pot servi cu cascaval sau parmezan ras deasupra.
Etapa 10
1 Min

Cum se spune in zona mediteraneana: Buon appetito!

Etapa 1 de 10

Se pune uleiul intr-o cratita la foc mediu.

Etapa 2 de 10

Se adauga ceapa si usturoiul tocate marunt impreuna cu ciupercile si se calesc aproximativ 7 minute, pana se inmoaie.

Etapa 3 de 10

Se adauga vinul si se fierbe pana la evaporare.

Etapa 4 de 10

Se adauga rosiile, pasta de tomate, MAGGI Secretul Gustului Legume si cimbrul si se amesteca. Se aduce la fierbere la foc mediu.

Etapa 5 de 10

Se lasa in clocot, neacoperit, la foc mic, pana cand sosul se ingroasa usor. Se amesteca din cand in cand, pentru a nu se prinde de oala.

Etapa 6 de 10

Se asezoneaza dupa gust cu sare si piper.

Etapa 7 de 10

Separat, se fierb spaghetele potrivit instructiunilor de pe ambalaj.

Etapa 8 de 10

Se scurg pastele de apa si se pun intr-un vas mare, incalzit. Se toarna sosul deasupra si se amesteca. Este important ca sosul sa fie deja gata atunci cand pastele au fiert.

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Spaghete cu rosii si ciuperci

Spaghete cu rosii si ciuperci

Spaghete cu rosii si ciuperci

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 8

Etapa 9

Etapa 10

Etapa 1 de 10

Etapa 2 de 10

Etapa 3 de 10

Etapa 4 de 10

Etapa 5 de 10

Etapa 6 de 10

Etapa 7 de 10

Etapa 8 de 10

Etapa 9 de 10

Etapa 10 de 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Paste cu soia si sos de rosii

Paste cu piept de pui si ciuperci

Paste cu branza topita

Ciulama de ciuperci