Salata orientala cu castraveti, rosii si ardei

90 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

90 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

11.8g / 13%

Carbohidrați

49.4g / 54%

grăsimi

12.7g / 32%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Salata orientala cu castraveti, rosii si ardei

Intoarce-te

Salata orientala cu castraveti, rosii si ardei

Name: Salata orientala cu castraveti, rosii si ardei
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM40.00T
Total time: PM55.00T
Cuisine: Mediteranean

(0)

55Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

1 kg

Cartofi

Oua

100 g

Ceapa

200 g

Ardei gras

100 g

Castraveti

100 g

Masline

20 g

Ulei de floarea soarelui

5 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

200 g

Rosii

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

352.86 kcal

Proteină

11.79 g

Carbohidrați

49.38 g

grăsimi

12.74 g

Informatie per portie

Etapa 1
30 Min

Se fierb cartofii in coaja timp de 30 de minute. Apoi, cand s-au racit putin, ii curatam de coji si ii taiem felii.
Etapa 2
10 Min

Ouale se fierb 6 minute, sa fie tari.
Etapa 3
10 Min

Taiem rondele restul ingredientelor: rosiile, castravetii, ceapa, ardeiul. Le amestecam apoi cu cartofii si ouale curatate si feliate.
Etapa 4
5 Min

Se adauga maslinele, uleiul si MAGGI Secretul Gustului Legume.

Etapa 1 de 4

Se fierb cartofii in coaja timp de 30 de minute. Apoi, cand s-au racit putin, ii curatam de coji si ii taiem felii.

Etapa 2 de 4

Ouale se fierb 6 minute, sa fie tari.

Etapa 3 de 4

Taiem rondele restul ingredientelor: rosiile, castravetii, ceapa, ardeiul. Le amestecam apoi cu cartofii si ouale curatate si feliate.

Etapa 4 de 4

Se adauga maslinele, uleiul si MAGGI Secretul Gustului Legume.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 11 + 0 =

Descopera mai multe