45 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

45 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

29.4g / 33%

Carbohidrați

8.3g / 9%

grăsimi

23.4g / 58%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Salata de varza cu piept de pui

Intoarce-te

Salata de varza cu piept de pui

Name: Salata de varza cu piept de pui
Prep time: PM25.00T
Cook time: PM15.00T
Total time: PM40.00T
Cuisine: Local

(0)

40Min

Uşor

Pentru mesele in familie, ca aperitiv, poti incerca delicioasa salata de varza cu piept de pui.

Ingrediente

4 Portii

40 ml

Ulei de floarea soarelui

15 ml

Suc de lamaie

500 g

Piept de pui

0.33 lingurita

Piper negru

200 g

Varza

60 g

Morcov

150 g

Ceapa

5 g

Mustar

10 g

MAGGI Secretul Gustului Gaina

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

364.42 kcal

Proteină

29.42 g

Carbohidrați

8.28 g

grăsimi

23.35 g

Informatie per portie

Etapa 1
10 Min

Se freaca galbenusul oului cu o picatura de ulei si sare, apoi se adauga treptat ulei putin cate putin, pana se obtine maioneza. Se adauga si o lingurita de mustar si zeama de lamaie si se amesteca.
Etapa 2
15 Min

Se fierbe pieptul de pui, apoi se condimenteaza si se taie julienne.
Etapa 3
10 Min

Varza se taie marunt, morcovul se curata si se da prin razatoare, ceapa se curata, se spala si apoi se taie marunt.
Etapa 4
5 Min

Varza si morcovul se amesteca cu sare si se strang putin cu mana, se adauga ceapa, piperul, MAGGI Secretul Gustului de Gaina si maioneza si se amesteca bine.

Etapa 1 de 4

Se freaca galbenusul oului cu o picatura de ulei si sare, apoi se adauga treptat ulei putin cate putin, pana se obtine maioneza. Se adauga si o lingurita de mustar si zeama de lamaie si se amesteca.

Etapa 2 de 4

Se fierbe pieptul de pui, apoi se condimenteaza si se taie julienne.

Etapa 3 de 4

Varza se taie marunt, morcovul se curata si se da prin razatoare, ceapa se curata, se spala si apoi se taie marunt.

Etapa 4 de 4

Varza si morcovul se amesteca cu sare si se strang putin cu mana, se adauga ceapa, piperul, MAGGI Secretul Gustului de Gaina si maioneza si se amesteca bine.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 17 + 0 =

Descopera mai multe