70 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

70 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

31.7g / 38%

Carbohidrați

23.9g / 28%

grăsimi

12.8g / 34%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Pui prajit la cuptor

Intoarce-te

Pui prajit la cuptor

Name: Pui prajit la cuptor
Prep time: PM62.00T
Cook time: PM15.00T
Total time: PM107.00T
Cuisine: european

(0)

107Min

Uşor

Bucura-te de o reteta usoara si rapida cu ingrediente delicioase: pui pregatit la cuptor. De cate ori ti-ai dorit sa mananci niste pui condimentat si crocant, insa pentru ca incerci sa eviti prajelile ai renuntat la a-ti face aceasta pofta? Ei bine, iti dam o veste excelenta: poti obtine aceeasi gust si aceeasi textura fara a praji carnea intr-o baie de ulei. Reteta de pui prajit la cuptor este, practic, varianta sanatoasa si la fel de delicioasa a fasiilor de piept de pui, asa cum le stii servite de restaurantele fast-food. Pieptul de pui este o sursa excelenta de proteine, fara sa contina multe grasimi. Paprika, unul dintre condimentele folosite in aceasta reteta are zero colesterol si este bogat in vitamina A, vitamina B6, fier, magneziu, calciu si vitamina C. Usturoiul este si el cunoscut pentru continutul ridicat de vitamine si minerale, precum mangan, vitamina B6, vitamina C si seleniu.

Ingrediente

4 Portii

500 g

Piept de pui

100 g

Iaurt simplu

10 g

MAGGI Secretul Gustului Gaina

1 lingurita

Usturoi praf

0.5 lingurita

Condimente, ardei iute

60 g

Pesmet

60 g

Faina de grau

0.5 lingurita

Piper negru

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

347.69 kcal

Proteină

31.72 g

Carbohidrați

23.91 g

grăsimi

12.84 g

Informatie per portie

Etapa 1
60 Min

Se pun fasiile de pui impreuna cu laptele batut, o jumatate de lingurita de Maggi Secretul Gustului de Gaina, o jumatate de lingurita de usturoi granulat si o jumatate de lingurita de paprika intr-o punga de gatit. Se maseaza puiul pentru a te asigura ca este acoperit in totalitate de restul ingredientelor. Se pune la frigider pentru o ora.
Etapa 2
2 Min

Se pune pe o tava hartie de copt.
Etapa 3
5 Min

Se amesteca pesmet, faina, o lingurita de Maggi Secretul Gustului, o lingurita de usturoi granulat, o lingurita de paprika si jumatate de lingurita de piper negru intr-un bol.
Etapa 4
10 Min

Se trec fasiile de pui prin amestecul obtinut astfel incat puiul sa fie acoperit complet.
Etapa 5
30 Min

Se asaza puiul pe tava si se pune la cuptor la 200°C pentru 12-15 minute.

Etapa 1 de 5

Se pun fasiile de pui impreuna cu laptele batut, o jumatate de lingurita de Maggi Secretul Gustului de Gaina, o jumatate de lingurita de usturoi granulat si o jumatate de lingurita de paprika intr-o punga de gatit. Se maseaza puiul pentru a te asigura ca este acoperit in totalitate de restul ingredientelor. Se pune la frigider pentru o ora.

Etapa 2 de 5

Se pune pe o tava hartie de copt.

Etapa 3 de 5

Se amesteca pesmet, faina, o lingurita de Maggi Secretul Gustului, o lingurita de usturoi granulat, o lingurita de paprika si jumatate de lingurita de piper negru intr-un bol.

Etapa 4 de 5

Se trec fasiile de pui prin amestecul obtinut astfel incat puiul sa fie acoperit complet.

Etapa 5 de 5

Se asaza puiul pe tava si se pune la cuptor la 200°C pentru 12-15 minute.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 3 + 9 =

Descopera mai multe