90 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

90 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

27.1g / 33%

Carbohidrați

16.5g / 20%

grăsimi

16.2g / 46%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Pui la wok cu legume

Intoarce-te

Pui la wok cu legume

Name: Pui la wok cu legume
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM13.00T
Total time: PM29.00T
Cuisine: Stil asiatic
Ingredients: 450 g Piept de pui; 400 g Ardei gras; 20 ml Ulei de masline; 1 lingurita Boia dulce; 1 lingurita MAGGI Felul Doi Legume; 0.5 lingurita Piper negru; 300 g Legume pentru tigaie

(1)

29Min

Intermediar

Wok-ul face minuni in ce priveste mancarea. Iata de ce asiaticii mereu il folosesc cand gatesc pui cu legume.

Ingrediente

4 portii

450 g

Piept de pui

400 g

Ardei gras

20 ml

Ulei de masline

1 lingurita

Boia dulce

1 lingurita

MAGGI Felul Doi Legume

0.5 lingurita

Piper negru

300 g

Legume pentru tigaie

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

326.42 kcal

Proteină

27.07 g

Carbohidrați

16.54 g

grăsimi

16.2 g

Informatie per portie

Etapa 1

10 Min

Se taie pieptul de pui in fasii subtiri.

Etapa 2

5 Min

Se feliaza ardeii.

Etapa 3

10 Min

Se pune uleiul la incins in wok iar apoi se adauga puiul si se caleste putin, la foc mare, amestecand continuu. Dupa ce se rumeneste puiul, se adauga si ardeii si restul legumelor.

Etapa 4

2 Min

Dupa aproximativ 10 minute, se adauga MAGGI Felul Doi Legume, boia dulce si piper dupa gust.

Etapa 5

1 Min

Se mai lasa pe foc 1 minut si apoi se transfera in farfurii.

Etapa 6

1 Min

Serveste alaturi de orez pentru o masa mai bogata!

Etapa 1 de 6

Se taie pieptul de pui in fasii subtiri.

Etapa 2 de 6

Se feliaza ardeii.

Etapa 3 de 6

Se pune uleiul la incins in wok iar apoi se adauga puiul si se caleste putin, la foc mare, amestecand continuu. Dupa ce se rumeneste puiul, se adauga si ardeii si restul legumelor.