25 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

25 din 100

Este loc de imbunatatiri

Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

18.7g / 22%

Carbohidrați

6.4g / 7%

grăsimi

26.3g / 71%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Pui cu mazare si costita

Intoarce-te

Pui cu mazare si costita

Name: Pui cu mazare si costita
Prep time: PM5.00T
Cook time: PM52.00T
Total time: PM57.00T
Cuisine: european

(0)

57Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

40 g

Ceapa

100 g

Coaste de porc

40 ml

Ulei de floarea soarelui

300 g

Pulpe de pui

90 g

Mazare boabe

10 g

MAGGI Secretul Gustului Gaina

0.33 lingurita

Piper negru

0.25 lingurita

Maghiran

80 g

Morcov

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

339.19 kcal

Proteină

18.71 g

Carbohidrați

6.37 g

grăsimi

26.32 g

Informatie per portie

Etapa 1

5 Min

Se taie ceapa si morcovii si se calesc in putin ulei.

Etapa 2

10 Min

Se taie costita afumata si se adauga peste legume in tigaie.

Etapa 3

10 Min

Dupa ce s-a rumenit, se scoate compozitia, iar in uleiul ramas se pun 4 pulpe de pui.

Etapa 4

10 Min

Separat, intr-o oala, se fierbe mazarea.

Etapa 5

2 Min

Dupa ce mazarea a fiert, se adauga peste cele 4 pulpe, impreuna cu ceapa, morcovii si costita.

Etapa 6

20 Min

Punem MAGGI Secretul Gustului Gaina piper, maghiran si se lasa iar la foc timp de 20 minute.

Etapa 1 de 6

Se taie ceapa si morcovii si se calesc in putin ulei.

Etapa 2 de 6

Se taie costita afumata si se adauga peste legume in tigaie.

Etapa 3 de 6

Dupa ce s-a rumenit, se scoate compozitia, iar in uleiul ramas se pun 4 pulpe de pui.

Etapa 4 de 6

Separat, intr-o oala, se fierbe mazarea.

Etapa 5 de 6

Dupa ce mazarea a fiert, se adauga peste cele 4 pulpe, impreuna cu ceapa, morcovii si costita.

Etapa 6 de 6

Punem MAGGI Secretul Gustului Gaina piper, maghiran si se lasa iar la foc timp de 20 minute.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

european Fel principal Pranz

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Mancare de mazare

66 Min Uşor

Mancare de cartofi cu pui

49 Min Intermediar

Risotto cu piept de pui

49 Min Intermediar

Ciorba de cartofi cu fasole

40 Min Uşor