Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
90 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
90 din 100
Excelent
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
34.3g / 31%
Carbohidrați
30.4g / 28%
grăsimi
19.1g / 40%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Porc in sos dulce-acrisor

0
105Min
Provocator

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

600  g
Carne de porc
40  g
Sos de soia
40  mg
Otet balsamic
45  g
Ardei iute
800  g
Conserve ananas
40  ml
Ulei de masline
150  g
Ceapa
200  g
Ardei gras
300  ml
Apa
60  g
Suc de rosii
10  g
Pasta de tomate
20  g
Miere
10  g
Amidon de porumb
0.5  lingurita
Piper negru
1  legatura
Patrunjel proaspat

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
427.14 kcal
Proteină
34.29 g
Carbohidrați
30.42 g
grăsimi
19.08 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

105 Minutes
Etapa 1
5 Min
Se taie carnea de porc in fasii de cca 2cm latime.
Etapa 2
1 Min
Se amesteca sosul de soia cu otetul balsamic.
Etapa 3
30 Min
Se pune la marinat carnea de porc cu 1/2 amestec de sos de soia pentru aprox. 30 minute.
Etapa 4
5 Min
Se curata ardeiul iute de seminte si se marunteste bine.
Etapa 5
10 Min
Se scurg conservele de ananas dar se pastreaza 10 linguri de suc de ananas. Rondelele de ananas se taie in patru.
Etapa 6
15 Min
Se scoate carnea de porc din marinada, se scurge bine de sos si se prajeste pe ambele parti in ulei incins in prealabil intr-o tigaie adanca. Se transfera pe o farfurie.
Etapa 7
15 Min
In uleiul ramas, se transfera legumele tocate marunt sau feliate - ceapa, ardeiul iute, ananasul si ardeiul gras - si se calesc.
Etapa 8
15 Min
Se adauga restul de amestec de sos de soia, supa pregatita in prealabil din apa si MAGGI Cub Legume, sosul de rosii, pasta de tomate, mierea si sucul de ananas si se lasa la fiert, neacoperit, la foc mic, pentru 5 minute.
Etapa 9
2 Min
Optional, daca se doreste sosul mai gros, se adauga amidon.
Etapa 10
5 Min
Se adauga carnea in tigaie si se mai fierbe 5 minute.
Etapa 11
1 Min
Se condimenteaza dupa gust cu piper si sare.
Etapa 12
1 Min
Se stinge focul si se presare deasupra patrunjel tocat.
Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 1 de 12

Se taie carnea de porc in fasii de cca 2cm latime.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 2 de 12

Se amesteca sosul de soia cu otetul balsamic.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 3 de 12

Se pune la marinat carnea de porc cu 1/2 amestec de sos de soia pentru aprox. 30 minute.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 4 de 12

Se curata ardeiul iute de seminte si se marunteste bine.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 5 de 12

Se scurg conservele de ananas dar se pastreaza 10 linguri de suc de ananas. Rondelele de ananas se taie in patru.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 6 de 12

Se scoate carnea de porc din marinada, se scurge bine de sos si se prajeste pe ambele parti in ulei incins in prealabil intr-o tigaie adanca. Se transfera pe o farfurie.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 7 de 12

In uleiul ramas, se transfera legumele tocate marunt sau feliate - ceapa, ardeiul iute, ananasul si ardeiul gras - si se calesc.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 8 de 12

Se adauga restul de amestec de sos de soia, supa pregatita in prealabil din apa si MAGGI Cub Legume, sosul de rosii, pasta de tomate, mierea si sucul de ananas si se lasa la fiert, neacoperit, la foc mic, pentru 5 minute.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 9 de 12

Optional, daca se doreste sosul mai gros, se adauga amidon.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 10 de 12

Se adauga carnea in tigaie si se mai fierbe 5 minute.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 11 de 12

Se condimenteaza dupa gust cu piper si sare.

Porc in sos dulce-acrisor

Etapa 12 de 12

Se stinge focul si se presare deasupra patrunjel tocat.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator