100 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

100 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

6.8g / 8%

Carbohidrați

52.7g / 66%

grăsimi

9.4g / 26%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Pilaf de orez cu legume

Intoarce-te

Pilaf de orez cu legume

Name: Pilaf de orez cu legume
Prep time: PM18.00T
Cook time: PM15.00T
Total time: PM33.00T
Cuisine: Local, Turcesc

(0)

33Min

Intermediar

Ingrediente

8 portii

220 g

Ceapa

220 g

Ardei gras

140 g

Morcov

400 g

Dovlecel

60 ml

Ulei de floarea soarelui

2 lingurite

MAGGI Felul Doi Legume

200 g

Ciuperci

400 g

Orez

1 l

Apa plata

10 g

Piper negru

1 legatura

Patrunjel proaspat

1 legatura

Marar proaspat

180 g

Rosii

250 g

Broccoli proaspat

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

319.52 kcal

Proteină

6.78 g

Carbohidrați

52.72 g

grăsimi

9.37 g

Informatie per portie

Etapa 1
15 Min

Se pregatesc legumele: se toaca ceapa si ardeiul gras, ciupercile se taie fin, rosiile in cuburi iar morcovul si dovleceii se dau prin razatoare.
Etapa 2
5 Min

Se calesc ceapa, ardeii, morcovul si dovleceii.
Etapa 3
2 Min

Se stinge cu 50ml apa, se adauga rosiile si ciupercile.
Etapa 4
3 Min

Se spala orezul si se adauga peste legume impreuna cu restul de apa, MAGGI Felul Doi Legume si broccoli.
Etapa 5
1 Min

Cand pilaful de orez este gata, se condimenteaza cu piper.
Etapa 6
7 Min

Se spala si se toaca verdeata, se adauga in mancarea de pe foc si se mai lasa la fiert timp de 5 minute, dupa care se stinge focul.

Etapa 1 de 6

Se pregatesc legumele: se toaca ceapa si ardeiul gras, ciupercile se taie fin, rosiile in cuburi iar morcovul si dovleceii se dau prin razatoare.

Etapa 2 de 6

Se calesc ceapa, ardeii, morcovul si dovleceii.

Etapa 3 de 6

Se stinge cu 50ml apa, se adauga rosiile si ciupercile.

Etapa 4 de 6

Se spala orezul si se adauga peste legume impreuna cu restul de apa, MAGGI Felul Doi Legume si broccoli.

Etapa 5 de 6

Cand pilaful de orez este gata, se condimenteaza cu piper.

Etapa 6 de 6

Se spala si se toaca verdeata, se adauga in mancarea de pe foc si se mai lasa la fiert timp de 5 minute, dupa care se stinge focul.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 3 + 6 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?