Video reteta

65 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

65 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

12.4g / 14%

Carbohidrați

71.3g / 74%

grăsimi

5.2g / 12%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Penne Arrabiata

Intoarce-te

Penne Arrabiata

Name: Penne Arrabiata
Prep time: PM5.00T
Cook time: PM12.00T
Total time: PM17.00T
Cuisine: Italian

(0)

17Min

Uşor

Ingrediente

3 porții

250 g

Paste penne

0.5

ardei iute

ardei gras

20 g

Usturoi

2 lingurite

Ulei

34 g

MAGGI Trattoria a Casa Penne Arrabbiata 34g

250 ml

apa

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

387.63 kcal

Proteină

12.4 g

Carbohidrați

71.28 g

grăsimi

5.17 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Feliaza in inele ardeiul iute curatat de seminte, taie ardeiul gras in bucatele mai lungi si piseaza usturoiul.
Etapa 2
7 Min

Prajeste ardeii si usturoiul intr-o oala, in 1-2 linguri de ulei de floarea soarelui, timp de 1-2 minute. DIzolva continutul plicului in 250ml apa, adauga amestecul peste legumele prajite si lasa sa fiarba timp de 5 minute la foc mediu, amestecand usor.
Etapa 3
5 Min

Adauga in sos pastele penne gatite anterior, ia oala de pe aragaz si amesteca usor pana cand sosul este bine omogenizat."

Etapa 1 de 3

: Usturoi, ardei gras, ardei iute

Feliaza in inele ardeiul iute curatat de seminte, taie ardeiul gras in bucatele mai lungi si piseaza usturoiul.

Etapa 2 de 3

: Ulei

Prajeste ardeii si usturoiul intr-o oala, in 1-2 linguri de ulei de floarea soarelui, timp de 1-2 minute. DIzolva continutul plicului in 250ml apa, adauga amestecul peste legumele prajite si lasa sa fiarba timp de 5 minute la foc mediu, amestecand usor.

Etapa 3 de 3

Adauga in sos pastele penne gatite anterior, ia oala de pe aragaz si amesteca usor pana cand sosul este bine omogenizat."

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 1 + 1 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?