75 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

75 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

57.3g / 67%

Carbohidrați

5.8g / 6%

grăsimi

9.8g / 26%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Pastrav MAGGI

Intoarce-te

Pastrav MAGGI

Name: Pastrav MAGGI
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM40.00T
Total time: PM120.00T

(0)

120Min

Intermediar

Ingrediente

4 Portii

1 kg

Pastrav

5 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

0.33 lingurita

Piper

25 mg

Ulei

Lamaie

3 g

Cimbru proaspat

3 legaturi

Patrunjel proaspat

5 g

Rozmarin proaspat

2 catei

Usturoi

10 ml

Suc de lamaie

20 g

MAGGI Sos cu Usturoi 220g

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

335.85 kcal

Proteină

57.32 g

Carbohidrați

5.81 g

grăsimi

9.76 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Condimentati pestele cu sare si piper.
Etapa 2
5 Min

intr-un castron mic amestecati condimente, usturoi, suc de lamaie si sos cu usturoi MAGGI.
Etapa 3
60 Min

Umpleti fiecare peste cu aceasta marinata si lasati-l sa se odihneasca timp de 1 ora.
Etapa 4
5 Min

Cand gratarul este fierbinte, puneti pastravul.
Etapa 5
5 Min

Acoperiti pestele cu folie, astfel incat sa poata fi gatit la gratar mai bine.
Etapa 6
35 Min

Gatiti pestele pe ambele parti, apoi scoateti folia pentru a rumeni putin pestele.
Etapa 7
5 Min

Puteti servi acest peste delicios cu mamaliga sau cartofi si salata.

Etapa 1 de 7

: Pastrav, MAGGI Secretul Gustului Legume, Piper

Condimentati pestele cu sare si piper.

Etapa 2 de 7

: Usturoi, Rozmarin proaspat, Patrunjel proaspat, Suc de lamaie, Cimbru proaspat, MAGGI Sos cu Usturoi 220g

intr-un castron mic amestecati condimente, usturoi, suc de lamaie si sos cu usturoi MAGGI.

Etapa 3 de 7

Umpleti fiecare peste cu aceasta marinata si lasati-l sa se odihneasca timp de 1 ora.

Etapa 4 de 7

Cand gratarul este fierbinte, puneti pastravul.

Etapa 5 de 7

Acoperiti pestele cu folie, astfel incat sa poata fi gatit la gratar mai bine.

Etapa 6 de 7

Gatiti pestele pe ambele parti, apoi scoateti folia pentru a rumeni putin pestele.

Etapa 7 de 7

Puteti servi acest peste delicios cu mamaliga sau cartofi si salata.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 4 + 0 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?