50 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

50 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

39.5g / 54%

Carbohidrați

3g / 4%

grăsimi

13.2g / 42%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Pastrav la gratar

Intoarce-te

Pastrav la gratar

Name: Pastrav la gratar
Prep time: PM13.00T
Cook time: PM40.00T
Total time: PM53.00T
Cuisine: Mediteranean

(0)

53Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

700 g

Pastrav

40 g

Unt

2 frunze

Dafin

5 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

80 g

Ceapa

2 catei

Usturoi

2 lingurite

Pasta de tomate

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

287.54 kcal

Proteină

39.51 g

Carbohidrați

3.01 g

grăsimi

13.19 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Pastravul se unge atat la interior cat si la exterior cu unt.
Etapa 2
3 Min

In interiorul pestelui se pun o frunza de dafin, MAGGI Secretul Gustului Legume, ceapa taiata solzi, un catel de usturoi zdrobit, o lingurita de pasta de tomate.
Etapa 3
3 Min

Se apropie marginile abdomenului si se ruleaza macroul in folie de alumniu.
Etapa 4
1 Min

La capete, folia se indoaie, formandu-se astfel un "pachet".
Etapa 5
40 Min

Se prajeste pe gratar, pe ambele parti.
Etapa 6
1 Min

Atentie sa nu se rupa folia la intoarcerea pestelui.

Etapa 1 de 6

Pastravul se unge atat la interior cat si la exterior cu unt.

Etapa 2 de 6

In interiorul pestelui se pun o frunza de dafin, MAGGI Secretul Gustului Legume, ceapa taiata solzi, un catel de usturoi zdrobit, o lingurita de pasta de tomate.

Etapa 3 de 6

Se apropie marginile abdomenului si se ruleaza macroul in folie de alumniu.

Etapa 4 de 6

La capete, folia se indoaie, formandu-se astfel un "pachet".

Etapa 5 de 6

Se prajeste pe gratar, pe ambele parti.

Etapa 6 de 6

Atentie sa nu se rupa folia la intoarcerea pestelui.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Descopera mai multe