100 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

100 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

36g / 25%

Carbohidrați

62.9g / 45%

grăsimi

18.5g / 29%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Paste cu ton si spanac

Intoarce-te

Paste cu ton si spanac

Name: Paste cu ton si spanac
Prep time: PM7.00T
Cook time: PM17.00T
Total time: PM24.00T
Cuisine: Italian
Ingredients: 500 g Spanac proaspat; 3 linguri Ulei de masline; 7 g MAGGI Secretul Gustului Legume; 2 catei Usturoi; 300 g Ton la conserva; 182 g Rosii; 300 g Spaghete

(0)

24Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

500 g

Spanac proaspat

3 linguri

Ulei de masline

7 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

2 catei

Usturoi

300 g

Ton la conserva

182 g

Rosii

300 g

Spaghete

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

561.72 kcal

Proteină

36.03 g

Carbohidrați

62.91 g

grăsimi

18.45 g

Informatie per portie

Etapa 1

7 Min

Se pune spanacul la calit in ulei de masline impreuna cu cateii de usturoi.

Etapa 2

10 Min

Se adauga MAGGI Secretul Gustului, tonul si rosia tocata marunt si se tin pe foc timp de 5-10 minute.

Etapa 3

7 Min

Spaghetele se fierb "al dente" si se adauga peste amestecul de spanac.

Etapa 1 de 3

Se pune spanacul la calit in ulei de masline impreuna cu cateii de usturoi.

Etapa 2 de 3

Se adauga MAGGI Secretul Gustului, tonul si rosia tocata marunt si se tin pe foc timp de 5-10 minute.

Etapa 3 de 3

Spaghetele se fierb "al dente" si se adauga peste amestecul de spanac.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Cina Fel principal Italian

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Salata verde cu ton si porumb

35 Min Uşor

Hering cu sos tomat la cuptor

75 Min Intermediar

Spaghete cu sos rosu de carne

60 Min Uşor

Bors cu legume

86 Min Intermediar