100 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

100 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

42.6g / 22%

Carbohidrați

86.7g / 46%

grăsimi

26.6g / 31%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Paste cu soia si sos de rosii

Intoarce-te

Paste cu soia si sos de rosii

Name: Paste cu soia si sos de rosii
Prep time: PM40.00T
Cook time: PM31.00T
Total time: PM72.00T
Cuisine: Italian

(0)

72Min

Intermediar

Ingrediente

8 Portii

17.5 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

500 g

soia boabe

700 g

Paste

60 g

Ceapa

80 g

Morcov

40 g

Telina

50 ml

Ulei de floarea soarelui

70 g

Pasta de tomate

1 catel

Usturoi

1 lingurita

Piper negru

5 g

Cimbru uscat

150 g

Parmezan

6 frunze

Busuioc proaspat

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

735.67 kcal

Proteină

42.61 g

Carbohidrați

86.66 g

grăsimi

26.57 g

Informatie per portie

Etapa 1
30 Min

Se pune pe foc o oala cu apa in care se presara MAGGI Secretul Gustului Legume. Odata ajuns in clocot, se adauga soia si se fierbe timp de 30 de minute.
Etapa 2
10 Min

Separat, se fierb pastele in apa cu sare timp de 10 minute, apoi se strecoara.
Etapa 3
8 Min

Se toaca marunt ceapa, morcovul si telina si se calesc in ulei. Dupa ce s-au inmuiat legumele, se adauga pasta de tomate, usturoiul pisat, soia scursa, MAGGI Secretul Gustului Legume, piperul, cimbrul si putina apa cat sa acopere legumele.
Etapa 4
20 Min

Se lasa la fiert timp de 20 de minute, amestecand mereu.
Etapa 5
3 Min

Pastele se aseaza pe un platou, peste care se toarna sosul de rosii cu soia.
Etapa 6
1 Min

Se asezoneaza cu parmezan ras si frunzulite de busuioc.

Etapa 1 de 6

Se pune pe foc o oala cu apa in care se presara MAGGI Secretul Gustului Legume. Odata ajuns in clocot, se adauga soia si se fierbe timp de 30 de minute.

Etapa 2 de 6

Separat, se fierb pastele in apa cu sare timp de 10 minute, apoi se strecoara.

Etapa 3 de 6

Se toaca marunt ceapa, morcovul si telina si se calesc in ulei. Dupa ce s-au inmuiat legumele, se adauga pasta de tomate, usturoiul pisat, soia scursa, MAGGI Secretul Gustului Legume, piperul, cimbrul si putina apa cat sa acopere legumele.

Etapa 4 de 6

Se lasa la fiert timp de 20 de minute, amestecand mereu.

Etapa 5 de 6

Pastele se aseaza pe un platou, peste care se toarna sosul de rosii cu soia.

Etapa 6 de 6

Se asezoneaza cu parmezan ras si frunzulite de busuioc.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Descopera mai multe