100 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

100 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

18.2g / 17%

Carbohidrați

54.5g / 48%

grăsimi

17.8g / 35%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Paste cu nuci si varza kale

Intoarce-te

Paste cu nuci si varza kale

Name: Paste cu nuci si varza kale
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM27.00T
Total time: PM29.00T
Cuisine: Italian

(0)

29Min

Uşor

Ingrediente

4 portii

15 ml

Ulei de masline

Usturoi

0.25 lingurita

Chilli

250 g

Varza kale

0.33 lingurita

Piper negru

250 g

Paste

50 g

Nuci

50 g

Parmezan

5 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

423.46 kcal

Proteină

18.24 g

Carbohidrați

54.46 g

grăsimi

17.77 g

Informatie per portie

Etapa 1
1 Min

La foc mediu, se incalzeste putin ulei de masline intr-o tigaie mare.
Etapa 2
1 Min

Se adauga usturoiul si fulgii de chilli si se lasa la gatit pentru 30 de secunde, amestecand constant.
Etapa 3
10 Min

Se adauga varza kale tocata, se condimenteaza cu piper si MAGGI Secretul Gustului de Legume si se lasa la gatit pentru 2-5 minute, amestecand constant, apoi indepartati de pe foc.
Etapa 4
10 Min

Intre timp, se fierb pastele.
Etapa 5
5 Min

Se adauga pastele peste mixul creat in tigaie si se amesteca bine.
Etapa 6
2 Min

Se mai lasa pe foc pentru inca un minut, apoi se ia tigaia de pe foc si se adauga nucile si parmezanul.

Etapa 1 de 6

La foc mediu, se incalzeste putin ulei de masline intr-o tigaie mare.

Etapa 2 de 6

Se adauga usturoiul si fulgii de chilli si se lasa la gatit pentru 30 de secunde, amestecand constant.

Etapa 3 de 6

Se adauga varza kale tocata, se condimenteaza cu piper si MAGGI Secretul Gustului de Legume si se lasa la gatit pentru 2-5 minute, amestecand constant, apoi indepartati de pe foc.

Etapa 4 de 6

Intre timp, se fierb pastele.

Etapa 5 de 6

Se adauga pastele peste mixul creat in tigaie si se amesteca bine.

Etapa 6 de 6

Se mai lasa pe foc pentru inca un minut, apoi se ia tigaia de pe foc si se adauga nucile si parmezanul.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 8 + 12 =

Descopera mai multe