Video reteta

55 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

55 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

21.9g / 16%

Carbohidrați

57.5g / 45%

grăsimi

22.7g / 39%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Paste cu legume

Intoarce-te

Paste cu legume

Name: Paste cu legume
Prep time: PM10.00T
Cook time: PM23.00T
Total time: PM33.00T
Cuisine: Mediteranean, Italian

(0)

33Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

2 cuburi

Maggi Bio Legume

200 g

Paste

200 g

Piept de pui

60 g

Porumb boabe

60 g

Rosii cherry

200 g

Dovlecel

3 lingurite

Ulei de masline

40 g

Unt nesarat

20 g

Parmezan

0.33 lingurita

Piper negru

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

508.97 kcal

Proteină

21.87 g

Carbohidrați

57.48 g

grăsimi

22.68 g

Informatie per portie

Etapa 1
10 Min

Puneti 2l de apa intr-o cratita si aduceti la temperatura de fierbere, apoi adaugati cuburile Maggi Bio Legume.
Etapa 2
10 Min

Taiati pieptul de pui si dovlecelul in cubulete, iar rosiile cherry in jumatate. Adaugati pastele in apa fierbinte si lasati-le sa fiarba pentru 6 minute.
Etapa 3
5 Min

Prajiti intr-o tigaie cu ulei de masline bucatelele de pui, amestecand din cand in cand. Cand bucatelele de pui s-au rumenit, adaugati dovlecelul, rosiile si porumbul. Amestecati si gatiti pentru 3 minute.
Etapa 4
5 Min

Dati aragazul la foc mediu si adaugati pastele fierte peste amestecul de legume. Adaugati 150ml din apa in care au fiert pastele si lasati-le la foc mic timp de 3 min.
Etapa 5
3 Min

Adaugati peste paste untul si parmezanul (pastrati putin pentru decor) si lasati sa fiarba la foc mic 2 minute pana se formeaza un sos. Serviti cu parmezanul ramas deasupra.

Etapa 1 de 5

Puneti 2l de apa intr-o cratita si aduceti la temperatura de fierbere, apoi adaugati cuburile Maggi Bio Legume.

Etapa 2 de 5

Taiati pieptul de pui si dovlecelul in cubulete, iar rosiile cherry in jumatate. Adaugati pastele in apa fierbinte si lasati-le sa fiarba pentru 6 minute.

Etapa 3 de 5

Prajiti intr-o tigaie cu ulei de masline bucatelele de pui, amestecand din cand in cand. Cand bucatelele de pui s-au rumenit, adaugati dovlecelul, rosiile si porumbul. Amestecati si gatiti pentru 3 minute.

Etapa 4 de 5

Dati aragazul la foc mediu si adaugati pastele fierte peste amestecul de legume. Adaugati 150ml din apa in care au fiert pastele si lasati-le la foc mic timp de 3 min.

Etapa 5 de 5

Adaugati peste paste untul si parmezanul (pastrati putin pentru decor) si lasati sa fiarba la foc mic 2 minute pana se formeaza un sos. Serviti cu parmezanul ramas deasupra.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 14 + 0 =

Descopera mai multe