85 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

85 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

14.2g / 25%

Carbohidrați

35.6g / 61%

grăsimi

3.8g / 14%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Parjoale de ghebe

Intoarce-te

Parjoale de ghebe

Name: Parjoale de ghebe
Prep time: PM19.00T
Cook time: PM20.00T
Total time: PM39.00T
Cuisine: european

(1)

39Min

Uşor

Ingrediente

10 Portii

680 g

Ceapa

2 kg

Ciuperci

400 ml

Ulei de floarea soarelui

300 g

Faina de grau

25 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

1 catel

Usturoi

2 legaturi

Marar

Oua

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

223.46 kcal

Proteină

14.2 g

Carbohidrați

35.61 g

grăsimi

3.8 g

Informatie per portie

Etapa 1

10 Min

Ghebele se spala in cateva ape, se fierb, apoi se scurg bine si se dau prin masina de carne.

Etapa 2

5 Min

Mararul impreuna cu ceapa si usturoiul se dau si ele prin masina de carne.

Etapa 3

2 Min

Pentru a curata masina se da si un cartof crud, curatat de coaja.

Etapa 4

2 Min

Compozitia se amesteca cu ouale, MAGGI Secretul Gustului Legume si faina (ca sa se lege).

Etapa 5

20 Min

Intr-o tigaie cu ulei incins, coacem parjoalele pe ambele fete.

Etapa 1 de 5

Ghebele se spala in cateva ape, se fierb, apoi se scurg bine si se dau prin masina de carne.

Etapa 2 de 5

Mararul impreuna cu ceapa si usturoiul se dau si ele prin masina de carne.

Etapa 3 de 5

Pentru a curata masina se da si un cartof crud, curatat de coaja.

Etapa 4 de 5

Compozitia se amesteca cu ouale, MAGGI Secretul Gustului Legume si faina (ca sa se lege).

Etapa 5 de 5

Intr-o tigaie cu ulei incins, coacem parjoalele pe ambele fete.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Descopera mai multe

european Fel principal Pranz

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Parjoale cu sos de rosii

130 Min Intermediar

Burger tropical

45 Min Intermediar