75 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

75 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

28.1g / 31%

Carbohidrați

14.1g / 15%

grăsimi

21.5g / 54%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ostropel de pui cu mamaliga

Intoarce-te

Ostropel de pui cu mamaliga

Name: Ostropel de pui cu mamaliga
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM59.00T
Total time: PM63.00T
Cuisine: european
Ingredients: 500 g Carne de pui; 100 ml Vin; 120 g Ardei gras; 170 g Ceapa; 500 g Rosii; 4 catei Usturoi; 1 legatura Cimbru proaspat; 1 frunza Dafin; 0.5 lingurita Piper negru; 2 linguri Ulei de floarea soarelui; 10 g MAGGI Secretul Gustului Gaina; 1 legatura Patrunjel proaspat

(7)

63Min

Intermediar

Ingrediente

4 Portii

500 g

Carne de pui

100 ml

Vin

120 g

Ardei gras

170 g

Ceapa

500 g

Rosii

4 catei

Usturoi

1 legatura

Cimbru proaspat

1 frunza

Dafin

0.5 lingurita

Piper negru

2 linguri

Ulei de floarea soarelui

10 g

MAGGI Secretul Gustului Gaina

1 legatura

Patrunjel proaspat

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

380.56 kcal

Proteină

28.13 g

Carbohidrați

14.14 g

grăsimi

21.53 g

Informatie per portie

Etapa 1

14 Min

Incingeti uleiul si prajiti carnea de pui, pe care presarati piper, aproximativ 5 minute pe fiecare parte.

Etapa 2

10 Min

Stingeti cu vin si lasati sa fiarba inabusit (cu capac) inca 10 minute. Scoateti puiul din tigaie.

Etapa 3

5 Min

In grasimea lasata de pui adaugati ceapa si ardeiul tocate marunt si caliti pana se inmoaie, cca 5 minute.

Etapa 4

10 Min

Adaugati rosiile decojite si taiate cuburi mici (daca sunt din conserva, le striviti cu o furculita sau le mixati in blender), cimbrul tocat marunt si dafinul si lasati sa fiarba pana scade sosul, cam 10 minute la foc mediu.

Etapa 5

20 Min

Puneti puiul la loc in tigaie, adaugati o cana de apa, MAGGI Secretul Gustului Gaina, cateii de usturoi striviti si fierbeti inca 20 minute, pana carnea e facuta. Sosul trebuie sa scada, dar nu foarte mult.

Etapa 6

4 Min

Serviti cu mamaliguta si presarati cu patrunjel sau cu marar, in functie de preferinte.

Etapa 1 de 6

Incingeti uleiul si prajiti carnea de pui, pe care presarati piper, aproximativ 5 minute pe fiecare parte.

Etapa 2 de 6

Stingeti cu vin si lasati sa fiarba inabusit (cu capac) inca 10 minute. Scoateti puiul din tigaie.

Etapa 3 de 6

In grasimea lasata de pui adaugati ceapa si ardeiul tocate marunt si caliti pana se inmoaie, cca 5 minute.

Etapa 4 de 6

Etapa 5 de 6

Etapa 6 de 6

Serviti cu mamaliguta si presarati cu patrunjel sau cu marar, in functie de preferinte.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Evaluare generală

Anonim (neverificat) Joi, 08/12/2021 - 12:49 CEST

Este o recenzie utilă?

Anonim (neverificat) Joi, 08/12/2021 - 12:49 CEST

Este o recenzie utilă?

Anonim (neverificat) Sâm, 07/24/2021 - 10:11 CEST

Este o recenzie utilă?

Anonim (neverificat) Lun, 05/24/2021 - 17:35 CEST

Este o recenzie utilă?

Anonim (neverificat) Mar, 03/09/2021 - 09:52 CET

Este o recenzie utilă?

Anonim (neverificat) Joi, 02/11/2021 - 16:35 CET

Este o recenzie utilă?

Anonim (neverificat) Joi, 02/11/2021 - 16:35 CET

Este o recenzie utilă?

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

european Fel principal Pranz Pui

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Supa de pui cu porumb

60 Min Uşor

Risotto cu ciuperci

45 Min Uşor

Supa crema de sfecla rosie

15 Min Uşor

Cartofi scazuti

54 Min Intermediar