60 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

60 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

4.8g / 6%

Carbohidrați

43.2g / 61%

grăsimi

10.6g / 33%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Orez prajit cu sos de soia

Intoarce-te

Orez prajit cu sos de soia

Name: Orez prajit cu sos de soia
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM14.00T
Total time: PM16.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

16Min

Uşor

Ingrediente

2 portie

100 g

Orez

5 g

Curcuma

2.5 g

MAGGI Felul Doi Legume

20 ml

Ulei de floarea soarelui

20 ml

Sos de soia

3 tulpini

Ceapa verde

200 ml

Apa plata

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

290.46 kcal

Proteină

4.82 g

Carbohidrați

43.18 g

grăsimi

10.56 g

Informatie per portie

Etapa 1
12 Min

Se fierbe orezul 12 minute in apa in care s-a pus curcuma si MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 2
1 Min

Dupa ce a fiert orezul, se incinge wok-ul cu putin ulei si se transfera orezul in el.
Etapa 3
1 Min

Dupa un minut, se adauga sosul de soia si se amesteca pentru inca 30 de secunde. E important ca focul sa fie dat la mare.
Etapa 4
1 Min

Presara deasupra ceapa verde tocata. Orezul se poate servi asa cum este sau poate fi folosit drept garnitura pentru carne de pui.
Etapa 5
1 Min

Distreaza-te rontaind acest orez prajit cu sos de soia. Textura te va binedispune si inspira cu siguranta!

Etapa 1 de 5

: Orez, Curcuma, Apa plata

Se fierbe orezul 12 minute in apa in care s-a pus curcuma si MAGGI Felul Doi Legume.

Etapa 2 de 5

Dupa ce a fiert orezul, se incinge wok-ul cu putin ulei si se transfera orezul in el.

Etapa 3 de 5

Dupa un minut, se adauga sosul de soia si se amesteca pentru inca 30 de secunde. E important ca focul sa fie dat la mare.

Etapa 4 de 5

Presara deasupra ceapa verde tocata. Orezul se poate servi asa cum este sau poate fi folosit drept garnitura pentru carne de pui.

Etapa 5 de 5

Distreaza-te rontaind acest orez prajit cu sos de soia. Textura te va binedispune si inspira cu siguranta!

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 16 + 0 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?