Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
60 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
60 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
23.4g / 24%
Carbohidrați
18.8g / 20%
grăsimi
22.8g / 55%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Noodles thailandezi cu creveti

0
34Min
Uşor

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

1  l
Apa
0.25  lingurita
Turmeric
3  catei
Usturoi
75  g
Ardei iute
30  g
Ghimbir proaspat
1.5  legaturi
Patrunjel verde
1  lingurita
Chimen
0.33  lingurita
Cardamom
1.5  g
Cuisoare
1.5  g
Scortisoara
15  g
Sos de peste
1  lingurita
Zahar alb
15  ml
Ulei de floarea soarelui
360  g
Creveti
0.5  cana
Lapte de cocos
240  g
Ardei gras
60  g
Ciuperci
240  g
Ceapa
25  ml
Sos de soia
1  bucata
Lime

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
509.61 kcal
Proteină
23.37 g
Carbohidrați
18.82 g
grăsimi
22.83 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

34 Minutes
Etapa 1
5 Min
Se toarna 1 litru de apa fiarta peste continutul produselor din pachetele Magic Asia Noodles Instant Curry. Se asteapta 3 minute, după care se amesteca.
Etapa 2
3 Min
Se scurg noodles si se clatesc cu apa rece pentru a nu se lipi unii de altii.
Etapa 3
3 Min
Pentru pasta de curry, se amesteca turmericul, usturoiul, ardeiul iute, ghimbirul, patrunjelul uscat, chimenul, cardamomul, cuisoarele, scortisoara, sosul de peste si zaharul (optional) intr-un blender sau cu ajutorul unui mojar si pistil.
Etapa 4
10 Min
Se pune pe foc un wok, se adauga uleiul, se intinde in toata tava si se calesc crevetii curatati pana devin aurii si crocanti. Se pun deoparte.
Etapa 5
1 Min
Se toarna sosul de curry in wokul ramas pe foc. Se caleste intre 30 de secunde si un 1 minut
Etapa 6
3 Min
Se adauga cateva linguri de lapte de cocos, se amesteca bine si se adauga legumele. Se calesc intre 2-3 minute. Se mai adauga ½ cana de lapte de cocos cand lichidul in wok aproape se evapora.
Etapa 7
1 Min
Se adauga restul de lapte de cocos si sosul de soia. Se amesteca si se adauga noodles si crevetii.
Etapa 8
5 Min
Se amesteca usor ingredientele ca sa nu se sfaramiteze. Se lasa pe foc pana noodles vor absoarbe majoritatea lichidului din wok.
Etapa 9
3 Min
Se serveste fierbinte impreuna cu patrunjel si ceapa verde presarata deasupra. Se storc feliile de lime deasupra.
Noodles thailandezi cu creveti

Etapa 1 de 9

Se toarna 1 litru de apa fiarta peste continutul produselor din pachetele Magic Asia Noodles Instant Curry. Se asteapta 3 minute, după care se amesteca.

Noodles thailandezi cu creveti

Etapa 2 de 9

Se scurg noodles si se clatesc cu apa rece pentru a nu se lipi unii de altii.

Noodles thailandezi cu creveti

Etapa 3 de 9

Pentru pasta de curry, se amesteca turmericul, usturoiul, ardeiul iute, ghimbirul, patrunjelul uscat, chimenul, cardamomul, cuisoarele, scortisoara, sosul de peste si zaharul (optional) intr-un blender sau cu ajutorul unui mojar si pistil.

Noodles thailandezi cu creveti

Etapa 4 de 9

Se pune pe foc un wok, se adauga uleiul, se intinde in toata tava si se calesc crevetii curatati pana devin aurii si crocanti. Se pun deoparte.

Noodles thailandezi cu creveti

Etapa 5 de 9

Se toarna sosul de curry in wokul ramas pe foc. Se caleste intre 30 de secunde si un 1 minut

Noodles thailandezi cu creveti

Etapa 6 de 9

Se adauga cateva linguri de lapte de cocos, se amesteca bine si se adauga legumele. Se calesc intre 2-3 minute. Se mai adauga ½ cana de lapte de cocos cand lichidul in wok aproape se evapora.

Noodles thailandezi cu creveti

Etapa 7 de 9

Se adauga restul de lapte de cocos si sosul de soia. Se amesteca si se adauga noodles si crevetii.

Noodles thailandezi cu creveti

Etapa 8 de 9

Se amesteca usor ingredientele ca sa nu se sfaramiteze. Se lasa pe foc pana noodles vor absoarbe majoritatea lichidului din wok.

Noodles thailandezi cu creveti

Etapa 9 de 9

Se serveste fierbinte impreuna cu patrunjel si ceapa verde presarata deasupra. Se storc feliile de lime deasupra.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator