55 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

55 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

6.3g / 9%

Carbohidrați

28.6g / 42%

grăsimi

15.2g / 49%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Noodles picanti cu tahini si avocado

Intoarce-te

Noodles picanti cu tahini si avocado

Name: Noodles picanti cu tahini si avocado
Prep time: PM7.00T
Cook time: PM6.00T
Total time: PM16.00T
Cuisine: American

(0)

16Min

Uşor

Ingrediente

6 Portii

1.5 l

Apa

240 g

MAGGI Magic Asia Pui 62g

50 g

Tahini

1.5 linguri

Pasta de ardei iute

0.25 cana

Otet

60 g

Spanac proaspat

Avocado

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

273.41 kcal

Proteină

6.35 g

Carbohidrați

28.6 g

grăsimi

15.23 g

Informatie per portie

Etapa 1
6 Min

Se toarna 1 1/2l apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili. Se lasa 3-5 minute, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.
Etapa 2
3 Min

Pentru sos, se pun tahini, pasta de ardei, otetul de orez si pasta chili intr-un bol si se amesteca bine.
Etapa 3
2 Min

Se transfera noodles in bolul cu sosul de tahini si se amesteca pana se acopera de sos.
Etapa 4
2 Min

Se adauga spanacul si se amesteca.
Etapa 5
3 Min

Se impart noodles pe portii si se decoreaza cu felii de avocado.

Etapa 1 de 5

Se toarna 1 1/2l apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Chili. Se lasa 3-5 minute, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Etapa 2 de 5

Pentru sos, se pun tahini, pasta de ardei, otetul de orez si pasta chili intr-un bol si se amesteca bine.

Etapa 3 de 5

Se transfera noodles in bolul cu sosul de tahini si se amesteca pana se acopera de sos.

Etapa 4 de 5

Se adauga spanacul si se amesteca.

Etapa 5 de 5

Se impart noodles pe portii si se decoreaza cu felii de avocado.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 1 + 0 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?