Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
45 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
45 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv
adauga la masa
Garnitura
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
9g / 17%
Carbohidrați
10.2g / 18%
grăsimi
15.7g / 64%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Noodles de vara la tigaie

0
25Min
Uşor

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

40  g
Sos de soia brun
20  g
Sos de soia
30  g
Ulei de susan
1  lingurita
Zahar alb
900  ml
Apa
180  g
MAGGI Magic Asia Noodles Instant Pui cu chili si piper negru
150  g
Ceapa verde
50  g
Telina
200  g
Varza
60  g
Ceapa
200  g
Ciuperci

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
317.75 kcal
Proteină
8.97 g
Carbohidrați
10.19 g
grăsimi
15.67 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

25 Minutes
Etapa 1
3 Min
Se amesteca bine sosurile de soia impreuna cu 1/2 lingura ulei de susan si zaharul intr-un bol.
Etapa 2
5 Min
Se toarna 900ml apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.
Etapa 3
5 Min
Se incinge uleiul de susan ramas intr-un wok si se adauga inauntru capetele albe de la ceapa verde si restul legumelor maruntite bine.Se calesc legumele timp de 5 minute.
Etapa 4
5 Min
Se calesc legumele timp de 5 minute.
Etapa 5
3 Min
Se adauga taiteii fierti si jumatate din amestecul de sos de soia si se amesteca bine.
Etapa 6
2 Min
Se adauga restul sosului, dupa preferinte.
Etapa 7
2 Min
Se serveste garnisit cu ceapa verde tocata (cozile verzi).
Noodles de vara la tigaie

Etapa 1 de 7

Se amesteca bine sosurile de soia impreuna cu 1/2 lingura ulei de susan si zaharul intr-un bol.

Noodles de vara la tigaie

Etapa 2 de 7

Se toarna 900ml apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Noodles de vara la tigaie

Etapa 3 de 7

Se incinge uleiul de susan ramas intr-un wok si se adauga inauntru capetele albe de la ceapa verde si restul legumelor maruntite bine.Se calesc legumele timp de 5 minute.

Noodles de vara la tigaie

Etapa 4 de 7

Se calesc legumele timp de 5 minute.

Noodles de vara la tigaie

Etapa 5 de 7

Se adauga taiteii fierti si jumatate din amestecul de sos de soia si se amesteca bine.

Noodles de vara la tigaie

Etapa 6 de 7

Se adauga restul sosului, dupa preferinte.

Noodles de vara la tigaie

Etapa 7 de 7

Se serveste garnisit cu ceapa verde tocata (cozile verzi).

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator