45 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

45 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

9g / 17%

Carbohidrați

10.2g / 18%

grăsimi

15.7g / 64%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Noodles de vara la tigaie

Intoarce-te

Noodles de vara la tigaie

Name: Noodles de vara la tigaie
Prep time: PM10.00T
Cook time: PM13.00T
Total time: PM25.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

25Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

40 g

Sos de soia brun

20 g

Sos de soia

30 g

Ulei de susan

1 lingurita

Zahar alb

900 ml

Apa

180 g

MAGGI Magic Asia Noodles Instant Pui cu chili si piper negru

150 g

Ceapa verde

50 g

Telina

200 g

Varza

60 g

Ceapa

200 g

Ciuperci

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

317.75 kcal

Proteină

8.97 g

Carbohidrați

10.19 g

grăsimi

15.67 g

Informatie per portie

Etapa 1

3 Min

Se amesteca bine sosurile de soia impreuna cu 1/2 lingura ulei de susan si zaharul intr-un bol.

Etapa 2

5 Min

Se toarna 900ml apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Etapa 3

5 Min

Se incinge uleiul de susan ramas intr-un wok si se adauga inauntru capetele albe de la ceapa verde si restul legumelor maruntite bine.Se calesc legumele timp de 5 minute.

Etapa 4

5 Min

Se calesc legumele timp de 5 minute.

Etapa 5

3 Min

Se adauga taiteii fierti si jumatate din amestecul de sos de soia si se amesteca bine.

Etapa 6

2 Min

Se adauga restul sosului, dupa preferinte.

Etapa 7

2 Min

Se serveste garnisit cu ceapa verde tocata (cozile verzi).

Etapa 1 de 7

Se amesteca bine sosurile de soia impreuna cu 1/2 lingura ulei de susan si zaharul intr-un bol.

Etapa 2 de 7

Se toarna 900ml apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Etapa 3 de 7

Se incinge uleiul de susan ramas intr-un wok si se adauga inauntru capetele albe de la ceapa verde si restul legumelor maruntite bine.Se calesc legumele timp de 5 minute.