65 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

65 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

19.6g / 17%

Carbohidrați

36.7g / 33%

grăsimi

25.4g / 50%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Noodles cu tofu si legume

Intoarce-te

Noodles cu tofu si legume

Name: Noodles cu tofu si legume
Prep time: PM20.00T
Cook time: PM23.00T
Total time: PM45.00T
Cuisine: Stil asiatic

(1)

45Min

Uşor

Ingrediente

8 Portii

1.5 l

Apa

300 g

MAGGI Magic Asia Noodles Instant Curry cu condimente si legume

450 g

Tofu

15 g

Amidon de porumb

2 g

Sare

35 g

Ulei de alune

400 g

Supă clară

10 ml

Sos de soia

15 g

Miere

5 g

Curry

100 g

Unt de arahide

50 g

Ardei gras

3 tije

Ceapa verde

50 g

Morcov

20 g

Ardei iute

20 g

Alune

20 g

Lime

15 g

Patrunjel proaspat

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

535.18 kcal

Proteină

19.63 g

Carbohidrați

36.66 g

grăsimi

25.36 g

Informatie per portie

Etapa 1

15 Min

Se pregatesc ingredientele pentru preparare: tofu se scurge de lichid bine si apoi se portioneaza in cuburi, ardeiul gras se taie subtire, ceapa se taie neglijent, se curata de seminte si se marunteste ardeiul iute, se toaca alunele si patrunjelul, se da prin razatoare morcovul si se feliaza lime.

Etapa 2

5 Min

Se toarna apa fiarta peste continutul produselor din pachetele Magic Asia Noodles Instant Curry. Se asteapta 3 minute, după care se amesteca.

Etapa 3

2 Min

Se dau bucatile de tofu printr-un amestec de amidon si sare.

Etapa 4

5 Min

Se pune pe foc un wok si adauga 4 lingurite de ulei de alune. Se prajeste fiecare bucata de tofu pana devine aurie. Se scurg bucatile de tofu de excesul de ulei pe un prosop de hartie.

Etapa 5

8 Min

Se amesteca supa de legume, sosul de soia, mierea, curry si untul de arahide intr-o cratita mica la foc mic. Se lasa sa fiert timp de 5-7 minute pana se ingroasa.

Etapa 6

3 Min

Se adauga lingurita de ulei de alune ramasa in wok si se incinge tigaia.

Etapa 7

1 Min

Se calesc ardeiul gras si ceapa verde timp de 1 minut.

Etapa 8

1 Min

Se adauga morcovul, jumatate din ardeiul iute si se mai caleste putin.

Etapa 9

3 Min

Se pune tofu inapoi in wok impreuna cu noodles scursi si se amesteca. Se stinge focul.

Etapa 10

2 Min

Se presara deasupra alunele, patrunjelul si restul ardeiului iute. Serveste alaturi de felii de lime.

Etapa 1 de 10

Etapa 2 de 10

Se toarna apa fiarta peste continutul produselor din pachetele Magic Asia Noodles Instant Curry. Se asteapta 3 minute, după care se amesteca.

Etapa 3 de 10

Se dau bucatile de tofu printr-un amestec de amidon si sare.

Etapa 4 de 10

Se pune pe foc un wok si adauga 4 lingurite de ulei de alune. Se prajeste fiecare bucata de tofu pana devine aurie. Se scurg bucatile de tofu de excesul de ulei pe un prosop de hartie.

Etapa 5 de 10

Se amesteca supa de legume, sosul de soia, mierea, curry si untul de arahide intr-o cratita mica la foc mic. Se lasa sa fiert timp de 5-7 minute pana se ingroasa.